무릎에 통증이 있을 때 운동하면 안 좋을까?
아이구
무릎이야
차가운 에어컨 바람에
왠지 관절이 더 시큰시~큰 아려오는 계절입니다
무릎, 손목 관절이 아플 때
아무것도 하지 않고 쉬면 나을까...?
운동을 하지 말까?
여러 고민이 드실 텐데요
전문가의 의견은
운동이 필요하다
였습니다!
연골에는 혈관이 없다고 해요
자급자족 시스템이 아니다보니,
아예 움직이지 않으면
영양분을 공급받을 방법이 없는 것!
주변 근육, 관절을 사용해 주었을 때
영양분을 흡수하고
또 노폐물을 빼낼 수 있다고 합니다
또 관절염이나 디스크로 고생하시는 분들은
'뼈 주사'
많이 들어보셨을텐데요
정답은...
세모! 입니다
"히알루론산"이 함유된 주사는
인체에 무해하지만
"스테로이드"성분이 들어갔다면
주의할 필요가 있다고 해요
자세한 내자세한 내용은
영상으로 확인하세요~
↓
관절은 조기 예방과 관리가 중요하다! 관절에 관한 오해와 진실!⊙_⊙!
그렇다면
어떤 운동을 하는 게 좋을까요?
간단하지만 효과 좋은!
허벅지 근육 강화 운동 2가지
소개해드리겠습니다
1. 스쿼트
하체 근육 단련의 대표 운동이죠
스쿼트는 허벅지 근육을 단단하게 만들어 줌으로써
불필요한 무릎/허리 등의 움직임을 막을 수 있기 때문에
관절염에도 좋은 운동이라고 합니다 ㅎㅎ
다만, 스쿼트는
무릎의 통증이 심한 분들께는
어려운 동작이라고 합니다
또 잘못된 자세로
자칫 부작용을 일으킬 수 있기 때문에
지금 말씀드릴 2번째 운동을 먼저 하신 뒤에
스쿼트를 하시면 어떨까 싶습니다:)
2. 관절 건강 운동
여기서
포인트 ☆
허리는 곧게 펴주고,
쭉 피고 있는 다리의 발 끝은
몸통 쪽으로 당겨야
허벅지 근육에 도욱 효과적이라고 합니다 ㅎㅎ
체험단이 직접 해본 결과,,,
생각보다 동작이 어려워
며칠 반복 한 뒤에 감을 잡으신 분들도 많으셨는데요
그만큼 효과가 좋았겠죠?!
끝으로
오늘 주인공이셨던 신동임님이
관절 건강에 좋은 레시피를 알려주셔서
공유합니다!
재료는
지금이 한창 제철인
갯장어
갯장어 탕
먼저 소금물에 장어를 씻어냅니다
장어를 넣은 물에 된장을 풀어 줍니다
갯장어가 고아지는 동안
삶은 고사리,
양파, 대파, 생강, 홍고추 등 채소를 썰어둡니다
우러난 육수에
각종 재료를 넣어주면 완성!
주인공은 갯장어 탕을
이렇게 소분해서 냉동 보관하셨습니다!~
오래, 맛있게 드실 수 있는 방법이라고 하네요 :)
자세한 내용은
영상으로 확인하세요:)
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