뇌졸중을 막는 초간단 생활 습관! (3분 운동&삼채&톳)
보통 뇌졸중은 겨울에 관리해야 한다는 인식이 있지만,
통계에 따르면,
곧 다가오는 7월이
가장 위험한 시기라고 하는데요
기온이 높아질수록
발병 위험이 더욱 증가하기 때문입니다
그래서 뇌졸중에 좋은 습관 중 하나는
★ 충~분한 양의 물을 항상 마셔주는 것! ★
왜 일까요 ??
몸 속 수분이 부족해서
혈액이 끈적끈적해질수록
혈액의 이동이 힘들어지고,
혈압이 높아져
심장에도 무리를 줄 뿐만 아니라
혈관 염증을 유발할 수 있기 때문입니다
물 많이 마시기의
뒤를 이을 비법은!
자연에서 얻은 음식들로
뇌졸중을 이겨내신 '조남도'님을 통해
알아보겠습니다 :)
★ '삼채'를 활용한 식단 구성★
쓴맛, 단맛, 매운맛
세 가지 맛이 난다고 해서 붙은 이름, 삼채!
다소 생소하지만,
구하기 어렵지는 않다고 하네요:)
특히
육류와 함께 섭취하면
육류 속 콜레스테롤을 분해해준다고 하니,
우리 밥상과 잘 어울리는 채소인 건 확실하죠?!
또 생선과 먹으면 비린 맛을 잡아주고,
대부분의 음식과 궁합이 잘 맞는다고 해요 ㅎㅎ
오늘 등장하는 음식들에는
효능과 부작용을 덧붙여보려고 하니까요
더 많은 도움이 되셨음 좋겠습니다 :)
먼저
삼채의 효능은,
식이유황성분이
양파의 2배, 마늘의 6배, 인삼의 60배가 들어있어서
당뇨, 혈압에 좋다고 하는데요~
그 외에도
뼈 건강,갱년기 개선, 숙취 예방 및 간 기능 개선 효과가 있습니다
활성산소를 제거해서
면역력을 높여주고 유해물질을 해독해주는 효과도 있다고 하네요 :))
부작용으로는,
체질적으로 열이 많은 사람이 삼채를 과다 섭취할 경우,
얼굴에 열이 올라오거나 피부염이 발생할 수 있으니
주의해주세요!
조남도씨는 산 속 생활의 달인 답게!
삼채를 넣어
"삼채 백숙"과 "삼채 두부전"을
만들어 주셨는데요 ㅎㅎ
자세한 레시피는
영상으로 확인하세요~
자연에서 찾은 건강 비결! 뇌졸중 예방에 좋은 '삼채' 활용 요리법은?!
★틈날 때마다 간단한 운동해주기★
혈관 건강에
운동이 빠질 수 없겠죠?!
조남도씨가 추천한 전신 운동은
바로
"공중 달리기"입니다!
사무실이나 침실 등 의자만 있으면 어디서든 할 수 있는
아주 간편한 운동인데요~
전문가의 정확한 자세와 효과는
영상으로 확인해주세요
★'톳'을 활용한 식단 구성★
이건 톳국수 인데요~:)
시~원한 국수 한 그릇!!
더위에 직빵이죠~ㅎㅎ
밀가루면 대신 톳 국수를 활용해주면
칼로리도 낮춰주고,
혈관 건강에도 좋다고 합니다
톳은
식이섬유소가 풍부하고 칼로리가 낮아
건강한 다이어트 식품이라고 합니다
구체적인 효능으로는,
철분이 많은 해조류이므로 빈혈 증세를 완화하는 데 좋고,
칼슘과 칼륨이 풍부해 혈압이 높은 사람이나
스트레스를 많이 받는 사람에게도 도움이 된다고 합니다
다만 과다 섭취할 경우,
복부팽만, 소화불량, 복통, 설사 등을 유발할 수 있고,
신장에 무리를 줄 수 있기 때문에
하루 100g 이상 먹지 않도록 주의해야 합니다
톳국수의 자세한 레시피는
영상으로 참고해주세요!
무더운 여름 ~_~
간단한 운동법과 식단 구성을 통해서
혈관 건강 꼭 챙겨주세요 ★