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뇌졸중을 막는 초간단 생활 습관! (3분 운동&삼채&톳)

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보통 뇌졸중은 겨울에 관리해야 한다는 인식이 있지만,


통계에 따르면,

곧 다가오는 7월이

가장 위험한 시기라고 하는데요


기온이 높아질수록

발병 위험이 더욱 증가하기 때문입니다

그래서 뇌졸중에 좋은 습관 중 하나

★ 충~분한 양의 물을 항상 마셔주는 것! ★
이라고 합니다 !


왜 일까요 ??

몸 속 수분이 부족해서

혈액이 끈적끈적해질수록

혈액의 이동이 힘들어지고,

혈압이 높아져

심장에도 무리를 줄 뿐만 아니라

혈관 염증을 유발할 수 있기 때문입니다

물 많이 마시기

뒤를 이을 비법은!

자연에서 얻은 음식들로

뇌졸중을 이겨내신 '조남도'님을 통해

알아보겠습니다 :)

★ '삼채'를 활용한 식단 구성★

쓴맛, 단맛, 매운맛

세 가지 맛이 난다고 해서 붙은 이름, 삼채!

다소 생소하지만,

구하기 어렵지는 않다고 하네요:)

특히

육류와 함께 섭취하면

육류 속 콜레스테롤을 분해해준다고 하니,

우리 밥상과 잘 어울리는 채소인 건 확실하죠?!

생선과 먹으면 비린 맛을 잡아주고,

대부분의 음식과 궁합이 잘 맞는다고 해요 ㅎㅎ

오늘 등장하는 음식들에는

효능과 부작용을 덧붙여보려고 하니까요

더 많은 도움이 되셨음 좋겠습니다 :)

먼저

삼채의 효능은,

식이유황성분

양파의 2배, 마늘의 6배, 인삼의 60배가 들어있어서

당뇨, 혈압에 좋다고 하는데요~

그 외에도

뼈 건강,갱년기 개선, 숙취 예방 및 간 기능 개선 효과가 있습니다

활성산소를 제거해서

면역력을 높여주고 유해물질을 해독해주는 효과도 있다고 하네요 :))

부작용으로는,

체질적으로 열이 많은 사람이 삼채를 과다 섭취할 경우,

얼굴에 열이 올라오거나 피부염이 발생할 수 있으니

주의해주세요!

의지왕

조남도씨는 산 속 생활의 달인 답게!

삼채를 넣어

"삼채 백숙"과 "삼채 두부전"

만들어 주셨는데요 ㅎㅎ


자세한 레시피는

영상으로 확인하세요~



★틈날 때마다 간단한 운동해주기★

혈관 건강에

운동이 빠질 수 없겠죠?!

조남도씨가 추천한 전신 운동


바로

"공중 달리기"입니다!


사무실이나 침실 등 의자만 있으면 어디서든 할 수 있는

아주 간편한 운동인데요~

헛둘헛둘

전문가의 정확한 자세와 효과는 

영상으로 확인해주세요


마지막 예방법!


★'톳'을 활용한 식단 구성★

이건 톳국수 인데요~:)

시~원한 국수 한 그릇!!

더위에 직빵이죠~ㅎㅎ

밀가루면 대신 톳 국수를 활용해주면

칼로리도 낮춰주고,

혈관 건강에도 좋다고 합니다

식이섬유소가 풍부하고 칼로리가 낮아

건강한 다이어트 식품이라고 합니다

구체적인 효능으로는,

철분이 많은 해조류이므로 빈혈 증세를 완화하는 데 좋고,

칼슘과 칼륨이 풍부해 혈압이 높은 사람이나

스트레스를 많이 받는 사람에게도 도움이 된다고 합니다

다만 과다 섭취할 경우,

복부팽만, 소화불량, 복통, 설사 등을 유발할 수 있고,

신장에 무리를 줄 수 있기 때문에

하루 100g 이상 먹지 않도록 주의해야 합니다


톳국수의 자세한 레시피는

영상으로 참고해주세요!


무더운 여름 ~_~

간단한 운동법과 식단 구성을 통해서

혈관 건강 꼭 챙겨주세요 ★

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