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이번 주 <닥터 지바고>에서는

평균 기대수명 84.5세!

세계 3위의 장수 도시,

마카오를 방문하였습니다!

마카오 사람들의 생활 속에

어떤 장수 비결이

숨어있을까요?

마카오의 장수 비결, 첫 번째!

바로 소식과 함께

차를 즐기는 '얌차' 문화입니다

이른 아침에도

손님들로 가득 찬 식당.

'딤섬'을 먹기 위해서라는데요!

아침 식사로 가볍게

딤섬을 즐기는 마카오 사람들.

그런데, 마카오 사람들이

딤섬을 먹을 때

빠지지 않는 것이 있으니!

바로 '차'입니다!

이렇게 차를 마시며

딤섬을 먹는 식문화를

'얌차'라고 부른다는데요?!

얌차는 마카오 사람들의

건강 비결 중 하나로 손꼽힙니다!

차는 몸에 열기를

가라앉히는 효과가 있으며,

딤섬의 느끼함을 완화시키고

몸에 지방이 덜 흡수되도록 합니다.

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채널A: 장수 도시, 마카오에서는 아침마다 차와 함께 '이것'을 먹는다는데?!

이번에는 마카오의

'화성공원'을 방문했습니다!

마카오 사람들은 건강을 위해

운동을 많이 한다고 하는데요!

마카오 사람들에게 물어본

장수 비결 역시

'운동'이라고 합니다!

매일 기쁘게, 춤추며

스트레스 없이 즐겁게 사는 것!

그것이 바로

마카오 사람들의

건강 비결이었습니다!

또한 태극권처럼

집에서도, 공원에서도,

언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 운동이

바로 마카오 사람들의

또 다른 장수 비결이었습니다!

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채널A: 마카오 화성공원에서 발견한 '장수 비결'! 마카오 노인들의 '특별한 운동법'은?

젊고 건강하게 사는

82세 할머니의 집을

방문해보았습니다!

이 집에서 건강한

마카오식 식습관을

알 수 있었는데요?!

바로 증기를 이용해

찌는 방식으로

조리를 한다는 것입니다!

볶음이나 기름을

이용하는 요리는

건강하지 않기 때문이라고

하는데요?!

찌는 방식은

살도 찌지 않고

건강에 좋다고 합니다!

또한 영양가도

보존할 수 있다고 하네요!

할머니의 또 다른

장수 식습관!

바로 좁쌀과 현미밥에

약재를 섞어 먹는 것입니다!

이렇게 마카오 사람들은

일상에 약밥을 자주 먹는 것을

확인할 수 있었습니다.

또한 마카오 노인들은

소식을 하며,

과일을 많이 먹는다고 합니다!

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채널A: 마카오의 장수비결, 마카오 장수 노인이라면 누구나 먹는 '약밥'의 정체는?