제 2의 심장, '종아리'! 내 종아리 건강은 어떨까?
제2의 심장이라고 불리는
종아리!
종아리를 살려야
심장을 살릴 수 있다고 하는데요!
이번 주 '닥터 지바고'에서는
'종아리' 건강에 대해 알아보았습니다!
질병이 종아리에 보내는
경고 신호 3가지가
있다고 합니다!
첫 번째 경고!
'붓고 찌르는 듯한 통증이 있다'
이는
하지정맥류와
관련이 있다고 하는데요,
종아리 능력이 부족해
혈액이 심장으로 가지 못하고
아래에 머무른다고 합니다.
두 번째 경고!
'한쪽 다리가 단단해지고 색이 변한다'
이는
심부정맥혈전증과
관련 있다고 합니다!
몸 안쪽의 정맥에 혈전이 생겨
혈관을 타고 돌아다녀
중요 동맥을 막을 수도 있다고 합니다.
세 번째 경고!
'걸을 때 저리고 아프다'
이는
가장 위험한 증상이라고 하는데요,
다리 동맥에
이상이 생겼다는
경고라고 합니다.
질병이 보낸 경고들!
영상으로 더 자세히 알아보세요.
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채널A: 종아리 자신감을 보이는 오늘의 주인공, 선우용여!
종아리 건강 측정법이
있다고 해서
알아봤는데요?!
첫 번째는
'핑거링 테스트'입니다!
종아리의 가장 굵은 부위를
엄지와 검지로 감쌀 때
굵거나 딱 맞는 경우
근육량이 적절한 것이며,
그렇지 않은 경우
근육량이 부족한 것입니다.
두 번째는
'유연성 테스트'입니다!
발목 각도가
90도 이하인 경우,
종아리 건강 위험!
90~100도인 경우,
종아리 건강 주의!
100도 이상인 경우,
종아리 건강 양호!
이 테스트는
음료수 캔을 이용하여
각도기 없이 할 수도 있다고 하네요!
종아리 건강 측정법,
영상으로 더 자세히 만나보세요
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채널A: 종아리 건강 측정법 둘! 핑거링&유연성 TEST
진료-수술-분만!
24시간이 바쁜 산부인과 의사 선생님!
종아리 근력을 위해
생활 습관부터
바꿨다고 하시는데요?!
가까운 층수는
엘리베이터를 타지 않고
계단을 이용하신다고 합니다!
또한 종아리 건강을 위해
틈틈이
운동을 한다고 하시는데요?!
첫 번째는
'까치발 들기 운동'입니다!
종아리 근육 강화
+발목 유연성
+ 균형 감각
일석삼조의 효과가 있다고 하네요!
두 번째는
'미니 봉'을 이용한 운동입니다!
일상에서 구할 수 있는 병을
천으로 감싸
발바닥으로 굴려주면
전체 마사지 효과가 있다고 합니다!
일상에서 틈틈이 하며
종아리 건강을
챙길 수 있을 것 같네요!
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채널A: 극심한 종아리 통증에서 벗어난 닥터의 운동법 공개!