channelA

한국인이 가장 많이 먹는 음식

3위는 '설탕'인데요.

설탕은 강력한 에너지원으로

설탕을 과다하게 먹으면

필요 이상의 에너지를

섭취하는 것입니다.

설탕을 과다 섭취하면

혈당이 높아져서

인슐린이 과다 분비되고

급격하게 저혈당이 되는데요.

이렇게 급격하게 혈당이 변하면

인슐린 기능이 저하되어

당뇨, 비만, 고혈압을 유발합니다.

↓아래 영상으로 자세히 확인↓

단맛이 당기는 이유는 무엇일까요?

우선,

현대인들은 뇌를 많이 쓰기 때문에

필요한 당분도 증가했습니다.

두 번째로

불안, 스트레스 안화를 위해

단 것을 원하게 됩니다.

단맛 중독을 극복하려면

입맛부터 고쳐야 한다고 하는데요.

어떻게 하면 입맛을 고칠 수 있을까요?

↓아래 영상으로 자세히 확인↓

단맛 중독에서 벗어나기 위해서

어떻게 해야 할까요?

먼저 일단 참아 보고

단 것을 제일 늦게 먹고

대체할 식품을 찾아야 합니다.

↓아래 영상으로 자세히 확인↓

두 번째는

'단맛 둔화 인터벌 훈련'인데요.

이런 식으로

단맛을 점점 오래

참는 연습을 하면 됩니다.

↓아래 영상으로 자세히 확인↓