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요즘 여름 휴가철을 맞아

다이어트에 대한

관심이 높습니다.

하지만 휴가철을 맞아

급하게 하는 다이어트는

심뇌혈관 질환과 우울증을

유발할 수 있는데요.

무작정 굶는 경우,

지방과 근육을 같이 빠지기 때문에

지방을 더 안 쓰는 체질로

변화하여 요요 현상을 유발합니다.

따라서 최근 다이어트 트렌드는

다이어트 후에도 살찌지 않는 체질로

변화하는 것을 목표로 하고 있습니다.

↓아래 영상으로 자세히 확인↓

그렇다면

우선 탄수화물 섭취를

줄여야 하는데요.

탄수화물을 과다 섭취하면

지방의 형태로 저장하여

살이 찌기 때문입니다.

두 번째는 효율적으로

운동을 해야 하는데요.

지속적으로 운동을 하면

지방 대사를 촉진하는

호르몬을 깨울 수 있기 때문입니다.

↓아래 영상으로 자세히 확인↓

하지만 탄수화물과 야식을

줄이기는 매우 어려운데요.

그럴 때

주먹을 살짝 쥐었을 때

약지가 닿는 부위를

가볍게 눌러주면

식욕 억제에 도움이 됩니다.

↓아래 영상으로 자세히 확인↓

또한 계단 오르기는

실생활에서 할 수 있는

고강도 인터벌 운동인데요.

고강도 인터벌 운동이란

강도 높은 운동과 휴식을

번갈아 반복하는 운동으로

1주일에 최소 4~5회를

꾸준히 하게 되면

운동 후에도

지방을 잘 쓰는 체질로 변화하여

요요현상을 방지하고

비만 걱정을 줄일 수 있습니다.

↓아래 영상으로 자세히 확인↓