지금은 100세 시대! 건강하게 장수하는 법
조회수 2018. 5. 27. 10:00 수정
닥터 지바고와 함께 찾는 건강 비법
눈앞으로 다가온
100세 시대!
하지만 건강 수명은
오히려 감소했는데...
오늘 닥터지바고에서는
백 세까지 건강하게
사는 법을 알아보겠습니다.
바늘에 실 꿰기도 쉽게 하는
89세 한일동 할아버지!
과연 그의 비결은 무엇일까요?
첫 번째 비결은
잡곡밥과 채소를 꼭꼭 씹어
먹는 습관인데요.
주로 가공된 곡식은
영양소가 파괴되기 때문에
잡곡밥으로 먹는 것이 좋습니다.
또한 꼭꼭 씹는 습관은
치매 예방에 효과적입니다.
두 번째 비결은
꾸준한 근력 운동으로
근육량을 유지하는 것입니다.
무리한 운동은
역효과가 나기 때문에
나이에 맞게 운동을
해야 합니다.
↓아래 영상으로 자세히 확인↓
마지막 건강 백세 비결은
잠든 장수 유전자를
깨우는 것인데요.
'시르투인'은
누구나 가진 유전자로
여러 질병을 억제하고
노화를 방지해줍니다.
소식을 하면
이 시르투인이
활성화된다고 합니다.
↓아래 영상으로 자세히 확인↓
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