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최근 화제가 되고 있는 간헐적 단식!

16시간의 공복, 8시간의 식사 시간을

유지해주는 것인데요?!

그렇다면 간헐적 단식,

정말 효과가 있을까요?

간헐적 단식을 시도하는

오늘의 주인공, 배우 김형자씨!

주인공은 아침을 거르는

간헐적 단식을 하고 있었는데요?!

간헐적 단식의 첫 번째 문제점!

바로 아침을 먹지 않게 되는 경우입니다!

아침을 먹지 않는다면

체중이 더 나갈 수 있다고 하는데요?

실험을 통해

아침을 먹지 않는 그룹이

먹는 그룹에 비해

3kg 이상 체중 증가하는 것을

확인할 수 있었습니다!

간헐적 단식의 두 번째 문제점!

단식 후 몰아서

마음껏 먹는 경우입니다!

한두 끼에 몰아 먹을수록

비만 위험도는 증가하는데요?!

그렇기 때문에

이 패턴을 장기간 반복할 경우

요요 위험성이 높습니다.

간헐적 단식을

정말 피해야하거나

주의해야 할 사람!

바로 당뇨병 환자, 임산부, 청소년

그리고 노인은 특별히

주의해야 합니다!!

단백질이 빠지면서

피부가 처지거나, 손톱이 부러지고

탈모 증상이 올 수도 있다고 합니다.

↓아래 영상을 통해

자세히 확인해보세요↓

그렇다면 건강을 위한 닥터지바고의

다이어트 처방법은

무엇일까요?

첫 번째!

삼시 세끼를 챙겨라!

무리한 단식을 하다보면

호르몬의 불균형이 찾아오고,

폭식이나 과식으로

이어질 수 있습니다.

때문에 양을 줄이되

끼니를 꼭 챙기는 것이 중요!

주인공은 칼로리가 낮은

음식을 활용해

끼니를 거르지 않고

건강식을 챙겨 먹기 시작했습니다.

두 번째 처방법!

체중계를 버려라!

건강한 다이어트를 위해서는

몸무게가 아닌, 지방이 줄었는지

확인해야 하는데요?!

체지방은 줄이고,

근육량을 늘리는 쉬운 운동!

바로 '온몸 박수치기 운동'입니다.

한쪽 다리를 구부려

가슴 높이까지 들어 올리고,

상체를 숙여 다리 아래에서

박수를 치는 것!

이를 양쪽 다리 각각

15-20회씩 5세트

반복하면 되는 것입니다.

어려운 운동을

가끔 하는 것보다,

쉬운 운동을 자주 하는 것이

효과적이라고 합니다!

↓아래 영상을 통해

자세히 확인해보세요↓

↓'간헐적 단식 문제점'

한 번에 몰아보기↓