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닥터 지바고에서 만난

오늘의 주인공은

43세의 나이에

허리둘레 약 26인치!

개미허리 소유자입니다!

주인공은 출산 후

복부에 집중적으로

지방이 쌓였고,

이로 인한 편두통,

어깨 결림, 허리 통증을

겪었다고 하는데요ㅠㅠ

이후 68kg에서 53kg까지

15kg 감량 성공!

7년째 건강한 몸매를

유지하고 있습니다!

복부에 내장지방이 많으면,

장기에 이소성지방이 있을

가능성이 크다고 하는데요?!

내장지방보다 이소성지방이

당뇨병 발생 위험이

크다고 합니다!!!

또한 이소성지방은

남성보다 여성에게

더 위험하며,

당뇨 발생 확률은

약 14배나 증가한다네요...!

↓아래 영상으로 자세히 확인해보세요↓

채널A: 개미허리의 소유자, 15kg 감량 전에는 '복부 지방'으로 병원까지 갔다?

꾸준한 운동과

식이조절을 통해

체지방은 줄이고,

근육량은 늘린 주인공!

그녀의 특별한 운동 노하우는

바로 페트병이라고 하는데요?!

페트병 운동이란,

엉덩이를 뒤로 빼고

무릎을 구부린 후,

복부에 힘을 준 상태에서

페트병을 좌우로

흔들어주는 것입니다!

복부에 힘을 줘

상체를 고정시키는 것이

포인트!

이 운동은

유산소성 복합 근육 운동으로

전체 지방량이 줄어드는 것에

효과적이라고 합니다!

↓아래 영상으로 자세히 확인해보세요↓

채널A: 체지방을 줄인 개미허리 주부의 특급 비결! '페트병 운동'으로 뱃살 빼자!

그렇다면 주인공의

식단비결은 무엇일까요?

바로 포두부입니다!!

포두부는 일반 두부보다

적은 양으로

충분한 영양 섭취가 가능해

다이어트에 도움이

된다고 하는데요?!

기름진 고기 대신

닭 가슴살을 만두소로 활용!

주인공은 먹고 싶은

고칼로리의 음식 대신

비슷하게 만들어 먹는다는데요!

포두부 만둣국,

포두부 잡채 등을 만들어

식단 조절을 할 수 있지 않을까요?

↓아래 영상으로 자세히 확인해보세요↓

채널A: ※특급 다이어트 식단※ 고소한 '포두부'! 포두부로 만드는 '포두부 만두 레시피'