우리 몸 건강의 뿌리 혈관 건강 지키는 법
오늘 닥터지바고의
주제는 바로 혈.관.건.강 입니다.
혈관이 우리 몸 건강의 뿌리라는 점
잊지마세요 여러분
그런데 이 혈관에는 천적이 있습니다.
그건 바로 지방입니다.
하지만 우리는 이미
일상 생활에서 너무나도 많은
지방을 섭취중이니 걱정입니다.
어떡하면 좋을까요?
그래서 준비했습니다.
오늘 닥터지바고에서는
반전 매력을 가진 지방을
만나보실 수 있으니 기대해주세요.
여러분은 대사증후군을 아시나요?
대사증후군은 이렇게 여러 질환들이
한번에 나타나게 되는 것을 말합니다.
그런데 이 모든 것들이
혈관 염증이 원인이라고 합니다.
정말 또 한번 혈관 건강의
중요성을 느낍니다.
↓ ↓ ☆영상으로 자세히 확인☆ ↓ ↓
혈관의 천적이라는 지방.
식약처에서 정한 하루 지방 섭취
권장량은 약 51g입니다.
그런데, 삼겹살 좋아하시는 분들에게는
정말 슬픈 소식이죠.
삼겹살 1인분만 먹어도 이미 1일
지방 섭취 권장량이..넘는다고...합니다...
이제는 삼겹살은 좀 줄이고
건강한 지방을 섭취하는
노력을 해야겠죠?
닥터지바고에서 알려드리겠습니다.
<혈관을 살리는 지방의 반전>
불포화지방의 대표적인 것이
오메가 3 지방산입니다.
이를 섭취하려면 대표적으로
등 푸른 생선이나 견과류 등을 먹으면 되는데요.
생선 맛있게 먹는 법 한번 배워볼까요?
↓ ↓ ☆영상으로 자세히 확인☆ ↓ ↓
<혈관 건강 챙기는 지방 섭취
>
또다른 방법도 있습니다.
이제 들기름으로 부침 요리를 할 수 있답니다.
(주부님들 어서 들어오세요~)
그 방법은 지금 알려드리도록 하겠습니다.
↓ ↓ ☆영상으로 자세히 확인☆ ↓ ↓
무엇보다 꾸준한 식단 관리가
가장 중요하다는 것은
모두 알고계시죠?
꼭~ 잊지마세요,
자! 그럼 오늘도 우리
닥터 지바고 주치의들의
혈관 건강 처방전 들어볼까요?
첫 번째 처방전
춤을 통해 혈관을 수축시키는
스트레스를 해소해보기~
특별히 추천해주신 춤은
바로 줌바댄스~
두 번째 처방전
숙면은 혈관 건강에 필수니까
숙면에 도움을 주는 혈자리를 눌러볼까요?
꾹꾹 눌러보시면 어떨까요?
세 번째 처방전
오메가3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하라
사차인치한번 드셔보세요~
★ 오늘도 건강 상식 접수완료★