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우리 몸 건강의 뿌리 혈관 건강 지키는 법

채널A와 함께 찾는 건강 비법

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오늘 닥터지바고의

주제는 바로 혈.관.건.강 입니다.


혈관이 우리 몸  건강의 뿌리라는 점

잊지마세요 여러분

그런데 이 혈관에는 천적이 있습니다. 

그건 바로 지방입니다.


하지만 우리는 이미

일상 생활에서 너무나도 많은

지방을 섭취중이니 걱정입니다.


어떡하면 좋을까요?

그래서 준비했습니다.


오늘 닥터지바고에서는

반전 매력을 가진 지방을 

만나보실 수 있으니 기대해주세요.

여러분은 대사증후군을 아시나요?


대사증후군은 이렇게 여러 질환들이

한번에 나타나게 되는 것을 말합니다.

그런데 이 모든 것들이

혈관 염증이 원인이라고 합니다.


정말 또 한번 혈관 건강의

중요성을 느낍니다.

↓ ↓ ☆영상으로 자세히 확인☆ ↓ ↓

혈관의 천적이라는 지방.

식약처에서 정한 하루 지방 섭취

권장량은 약 51g입니다.

그런데, 삼겹살 좋아하시는 분들에게는

정말 슬픈 소식이죠.


삼겹살 1인분만 먹어도 이미 1일

지방 섭취 권장량이..넘는다고...합니다...


이제는 삼겹살은 좀 줄이고

건강한 지방을 섭취하는 

노력을 해야겠죠?


닥터지바고에서 알려드리겠습니다.

<혈관을 살리는 지방의 반전>

불포화지방의 대표적인 것이

오메가 3 지방산입니다.


이를 섭취하려면 대표적으로

등 푸른 생선이나 견과류 등을 먹으면 되는데요.


생선 맛있게 먹는 법 한번 배워볼까요?


↓ ↓ ☆영상으로 자세히 확인☆ ↓ ↓

<혈관 건강 챙기는 지방 섭취 >

또다른 방법도 있습니다.

건강에 좋은 들기름을 이용하는 것입니다.
이제 들기름으로 부침 요리를 할 수 있답니다.
(주부님들 어서 들어오세요~)

그 방법은 지금 알려드리도록 하겠습니다.

↓ ↓ ☆영상으로 자세히 확인☆ ↓ ↓

무엇보다 꾸준한 식단 관리가

가장 중요하다는 것은

모두 알고계시죠?

꼭~ 잊지마세요,


자! 그럼 오늘도 우리

닥터 지바고 주치의들의

혈관 건강 처방전 들어볼까요?

첫 번째 처방전

춤을 통해 혈관을 수축시키는

스트레스를 해소해보기~


특별히 추천해주신 춤은

바로 줌바댄스~

두 번째 처방전

숙면은 혈관 건강에 필수니까

숙면에 도움을 주는 혈자리를 눌러볼까요?

집에서 자기 전에
꾹꾹 눌러보시면 어떨까요?

세 번째 처방전

오메가3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하라

여러분도 중성지방을 줄여준다는
사차인치한번 드셔보세요~

★ 오늘도 건강 상식 접수완료★ 

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꿈을 담는 캔버스, 채널A

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