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안녕하세요~!

오늘 가져 온 주제는

힘쓰는 일을 하시거나

낚시 좋아하시는 분들이

자주 아파하시는 어깨!

그 어깨 통증을 개선할 수 있는

'호흡'법을 가져와봤어요~!

그.런.데!

정말 호흡이 통증을

개선할 수 있는 것인지

의문이 들죠ㅠㅠ

낚시로 어깨를 다치시고

손이 잘 안 들리는 오늘 몸신 참가자!

일주일동안 몸신이 제안하는

호흡법으로 바꾸고

어깨가 확 올라가는 모습을

보여주었는데요!

본 참가자도 처음에는

믿지 않았었는데,

착실히 따라한 후

효과를 바로 봤다고 해요!

이렇게 딱!

어깨 통증 잡는

호흡법 궁금하시죠?

바로 알려드리겠습니다!

호흡하실 때,

어깨가 들리시는 분들!

가끔 봤는데요~

그건 잘못된 호흡법이랍니다.

악어호흡법은

가슴과 허리 쪽

호흡은 최소로하고

갈비뼈의 움직임을 최대한

팽창시키는 호흡입니다!

상체를 많이 이용해

숨을 쉴 경우에는

목, 어깨 통증부터 장기까지

다양한 문제가 발생하게 되는데요.

얕은 호흡을 하면

사용할 필요가 없는 호흡보조근을

사용하게 되어서

목과 어깨 주변 근육이

긴장상태가 되어

통증을 일으킨다고 합니다.

이제는 이 악어호흡법

어떻게 하는지

바~로~

알려드리겠습니다!

※시작하기 전에

남자는 명치 아래쪽,

여자는 브래지어 끈 아래쪽에

탄력밴드를 묶으면

호흡 교정에 효과적입니다.

1. 이마에 두 손을 포개어 둔다.

2. 어깨는 움직이지 않고

등과 갈비뼈가 확장되도록 숨을 들이쉰다.

3. 배에 기침할 때 정도의

힘이 느껴질 때까지 숨을 내쉰다.

1. 발바닥을 바닥에 붙인다.

2. 아랫배에 소변 참듯이

힘을 주고 유지한다.

3. 어깨는 움직이지 않고

배와 갈비뼈가 확장되도록

숨을 들이쉰다.

4. 배에 기침할 때 정도의

힘이 느껴질 때까지 숨을 내쉰다.

1. 양발은 어깨너비, 바른 자세로 서서

2. 어깨는 움직이지 않고

등과 갈비뼈가 확장되도록 들숨

3. 배에 기침할 때 정도의

힘이 느껴질 때까지 날숨

오늘 준비한 내용은

여기까지입니다~!

모두들 바른 호흡법으로

어깨통증 싹~ 사라지셨으면

좋겠어요!

호흡법과 관련해서

이 영상에서 더 자세하게

다루고 있으니까

꼭꼭 확인해주세요~!❤️

### 통증 잡는 호흡법 ###

## 영상 보면서 확인하기 ##