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안녕하세요~

이제 곧 날씨가 따뜻해져서

옷도 많이 얇아질텐데

다들 몸매 관리!

하시고 계시나요?

오늘 가져 온 정보는

평생 스트레스인 다리라인 교정!

특히나 O자 다리를 확 잡아 줄

교정 운동입니다!

어떻게 휘어진 다리를

단 10분 만에 교정하는지

의심하시는 분들이 많을 것 같은데요!

국가대표를 케어했던 몸신께서

이렇게 확신에 찬 얼굴로

이야기를 하니

한 번 믿고

끝까지 집중해주세요~

몸신께서 오다리의 판단 기준을

설명해주셨는데요~

무릎사이 길이 기준

5cm 이상은 심각한 오다리로

여겨진다고 해요~

5cm 이상의 오다리는

무릎에도 좋지 않아서

국내 병원에서는 수술을

권유하기도 한다는데요~

오늘 사례자 분은

5.17cm로 '심각' 단계였습니다!

1. 무릎뼈가 정면을 향하고

최대한 다리가 11자가 되도록

바르게 선다

2. 복숭아뼈 위에 페트병을 끼운다

(페트병 뚜껑이 정면을 향하도록 한다)

3. 내쉬는 호흡에 뒤꿈치를

2초가량 올린다

4. 마시는 호흡에 뒤꿈치를

4초가량 천천히 내린다

(둔근, 괄약근을 조이며 힘을 유지)

※잘못된 동작※

무릎과 골반이 틀어져

뚜껑이 한쪽으로 쏠리는 자세

5. 균형을 잡으며 10회 3세트 반복

여기까지 'O'자 다리 판단 기준과

교정하는 첫번째 운동을 알아봤는데요~

두번재 운동과 그 효과를 알아보기 전에

이 '첫번째 운동' 몸신은 어떻게 하는지

궁금하시죠~~

링크를 타고 가면 생생하게

볼 수 있습니다~~

### 'O'자 다리 교정 운동 ###

## 영상으로 확인하기 ##

1. 무릎은 골반 너비로 벌리고

무릎 각도 90도를 유지한다

(상체는 약 1도

살짝만 앞으로 숙이기)

2. 안쪽 허벅지 사이에

페트병을 넣는다

3. 페트병을 넣은 후

발의 너비를 살짝 벌리고

무릎과 두 번재 발가락 라인을

일치시킨다

4. 긴 호흡과 함께 다리를

들어 올렸다 내리며

10회 3세트 반복한다

(발은 지면에서

3~5cm 가량 올린다)

약 10분 정도 운동에 참여한

사례자의 다리인데요~

두 사진 다 발목을 붙인 상태에서

측정한 사진인데,

운동 전과 비교해서

확연히 줄어든 다리 간격

보이시나요? (감격)

훨씬 밝아진 얼굴의

오늘의 주인공~🙏

혹시 오랫동안

'O'자 다리가 고민이었던 분들!

주저하지말고

매일 10분만 투자해봅시다~

자세한 영상은

링크를 타고 가면 있어요!

모두 즐거운 주말 되세요!

### 10분 오자다리 운동의 효과 ###

## 영상 보면서 확인하기 ##