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다리 자주 붓는 당신, '00 000'를 의심해봐야 한다!

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죽음을 부르는 하지 정맥류

정맥 순환이 안 될 때

대표적으로 나타나는 증상인 '하지 정맥류'!

오늘은 '하지 정맥류'에 대해 알아보도록 하겠습니다

Q. 하지 정맥류?

A. 하지 정맥류는 다리에 있는 정맥이

잘 순환되지 않아 생기는 질환

정맥이 순환하지 않으면

혈액이 다리에 고이고

끈적끈적하게 혈액이 뭉치는

'혈전'이 생긴다고 합니다

하지 정맥류는 중년층에만 생기는 질환이다?!

N.O. !!

10~20대 여성을 중심으로

하지 정맥류 발병이 늘고 있다고 합니다 ㅠ^ㅠ

하지 정맥류생명과 직결된 혈관을 막아

심하면 호흡부전으로 사망할 수도 있다고 해요

장시간 앉아만 있어도,

정맥 순환이 막혀

혈전이 발생할 수 있다고 하니

꾸준한 관리가 필요하겠죠 :D


싹~쓰리 다리 운동법

매일 하루 15분씩 투자해

다리 관리를 했더니

부기, 통증은 사라지고

다리 길이까지 UP↗

다리 관리법의 정체는

'싹~ 쓰리 다리 운동법'?!

폼롤러 없이

뭉친 다리를 매끈하게

만들어 주는 운동법 ◎ㅁ◎

발목으로 폼롤러 역할을 대신하는

발목 폼롤러 마사지 입니다

STEP 1.

두 무릎을 꿇고 앉아 양손으로

바닥을 짚고 테이블 자세를 취합니다

STEP 2.

왼쪽 발목을 오른쪽 종아리

무릎 접히는 부분에 얹습니다

* 발목 대신 정강이

사용하면 운동 효과 UP↗

STEP 3.

종아리에 압박을 주며

허리를 편 채 뒤로 앉습니다

* 이 때, 윗다리의 무릎과 발이

바닥에서 떨어져 있는 상태로 압박합니다

* 등은 굽지 않도록

똑바로 펴줍니다

STEP 4.

종아리를 좌우로 왔다 갔다 10회 반복하고,

종아리부터 발목까지 내려가며 마사지합니다

처음 하면 아플 수 있으니,

강도를 적절히 하는 것뽀인트!

### 뭉친 종아리 타파!! 발목 폼롤러 마사지 ###

## 영상으로 따라하기 ##


다리 길이 찾아드립니다

숨어 있는 다리 길이를 찾아주는

'숨은 다리 길이 찾기 운동법'

STEP 1.

두 발을 어깨 두 배 넘게 벌리고

오른발 발목은 바깥쪽으로

약 45도 돌려줍니다

STEP 2.

양팔을 넓게 벌려 준 후

오른쪽 무릎을 굽혀 줍니다

STEP 3.

상체를 숙여 바닥에 손을 짚고

20초 동안 유지합니다

STEP 4.

이때 엉덩이를 뒤로 보내고

등과 바닥이 평행이 되도록 합니다

이 자세를

20초 간 유지합니다

STEP 5.

왼쪽 발바닥을 세워 주면서

몸을 천천히 앉아 줍니다

STEP 6.

오른팔로 오른쪽 허벅지를

바깥쪽으로 밀어 줍니다

STEP 7.

왼발의 발가락은 몸 쪽으로 당기되

발 앞부분은 몸의 반대 방향으로

밀어 줍니다

많이 늘어날수록

다리 길이가 길어진다는 사실~~~

STEP 8.

자세를 유지한 채

20초 정도 스트레칭합니다

STEP 9.

반대쪽 다리도

같은 방법으로 스트레칭합니다

### 다리 길이 찾아주는 운동법 ###

## 영상보면서 따라하기 ##


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