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(실화입니다) 운동 없이 일주일에 3kg 뺀다고..?

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운동 없이 일주일에 3kg 뺀다?

55kg를 감량했다는 오늘의 주인공?!

'XS 사이즈'로 만들어준

다이어트의 정체는 바로!

서. 트. 푸. 드. 다이어트!!

'서트푸드(Sirt Food)'

'Sirtuin'이라는 유전자 명칭에서

따온 이름이라고 해요

서트푸드

다이어트 유전자인 '서투인 유전자'

활성화시키는 음식이라고 합니다!

서트푸드는 우리나라에서도

충분히 구할 수 있다고 하는데요

서트푸드 개발자가 추천한 60가지 음식 중

우리나라에서 구할 수 있는 30가지 목록입니다!

※ 서트푸드 30가지 ※

녹두, 피스타치오, 호두, 밤, 파슬리, 포도, 산딸기, 

바나나, 샬롯, 강황 , 올리브유, 피칸, 흰강낭콩, 크렌베리, 케일, 청경채, 브로콜리, 딸기, 새우, 연어, 닭가슴살 

병아리콩, 대두, 땅콩, 해바라기씨, 양파, 사과, 

아스파라거스, 부추, 미나리


서트푸드 다이어트 방법

첫 번째 서트푸드 법칙은

일주일간의 칼로리 제한 기간

지켜줘야 한다는 것입니다!

1-3일1000칼로리를 섭취하고

4-7일1500칼로리를 섭취해야 합니다

다행인 것은 :D

일주의일의 칼로리 제한 기간이 끝나면

영양공급을 위해 반.드.시. 일반식을 먹어야 한답니다

일반식을 먹는 기간이 휴식기인데

일반식을 먹을 때도

한 끼 정도는 서트푸드 음식 섭취를 해야 합니다

단, 일반식을 먹을 때도

과식하면 '요요 현상'이 일어날 수 있으니

주의해야겠죠!?

*결론*

일주일 동안은 철저하게 칼로리를 제한하고

그 후에는 평상시에 먹던 것처럼 일반식으로 적정량의 칼로리를 섭취!

서트푸드 다이어트에 성공하면

체중 감량은 물론!

근육량이 증가한다고 하네요 :D


하루에 1000kcal..?

하루에 1000kcal는 얼마나 될까요?

보통 채소와 과일은 종이컵으로

15컵 정도 된다고 합니다

콩과 견과류는

종이컵으로 1컵 분량으로

채소와 과일보다는 적은 분량입니다

30가지 서트푸드 리스트 중에서

먹고 싶은 음식을 하루 권장량에 맞게

내 입맛대로 골라담으면 끝!!

### 서트푸드 양 조절은 어떻게..? ###

## 영상으로 보기 ##


서트푸드와 곁들이면 좋은,

케일 주스 만들기 +_+

*준비물*

케일, 루콜라, 파슬리, 샐러리 스틱

사과, 레몬즙, 말차 가루

루콜라가 없으면 시금치로 대체가 가능하고,

사과가 없다면 키위로 대체해도 무방합니다

STEP 1.

준비된 재료를 믹서기에 넣습니다

STEP 2.

물은 믹서 안 내용물이 갈릴 정도로

소량만 넣어 줍니다

STEP 3.

내용물이 부드러워질 때까지

곱게 갈아 줍니다

열량 적은 케일주스와

서트푸드 함께 먹으면

다이어트 효과 뿜뿜 ↗↗

### 또 다른 다이어트 주스 만들기 ###

## 영상으로 레시피 보기 ##


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