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※실제 효과※ 일주일에 -1KG? 엉덩이 라인 잡아주는 계단 오르기★

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엉덩이 근력 테스트

엉덩이얼마나 많은

근육이 있을까요?

집에서 간단한 동작으로

알아볼 수 있는

엉덩이 긴급 점검 테스트!

STEP 1.

바른 자세에서 선 상태로

한 발을 다른 발뒤꿈치

옆으로 보냅니다

STEP 2.

체중을 엉덩이에 실어

30~45도 정도

다리를 구부립니다

이 때, 무릎과 발목이

일직선이 되도록

무릎이 앞으로 나가면 안 되는 것이 포인트!

다리를 구부릴 때

엉덩이에 힘이 들어가는 것을

느끼면서 내려가야 합니다

STEP 3.

엉덩이 힘으로 버팀과 동시에

까치발을 든 다리를 올립니다

왼쪽, 오른쪽 번갈아 가며

엉덩이 테스틀 실시해줍니다

이 자세로

10초 간 버텨야

엉덩이 근육이 살아 있다는 증거!!

### 엉덩이 긴급 점검 테스트 ###

## 영상으로 보기 ##


엉덩이 걷기 프로젝트

3주면 라인이 달라진다?

일주일에 1kg 감량하는

운동법이 있다!?

운동법의 정체는

바로!

엉덩이에 기운을 넣어서 걷기 ?!!

'엉덩이 근육'

우리 몸에서 에너지를 태우는

가장 큰 엔진이라고 해요

따라서 엉덩이를 잘 써서 걸으면

지방을 태우는 엔진이

우리가 먹은 칼로리를 쉬지 않고 태운답니다


엉덩이 걷기 운동을 꾸준히 하면

살 찌는 체질 → 살 안 찌는 체질

바뀔 수 있겠죠 ~

또한 여러 원인으로

엉덩이에 생기는 착색 역시

해결할 수 있다고 해요 :D

엉덩이로 걸을 때 가장 중요한 건

엉덩이 근육으로 힘을 주면서 걷는 것인데요

엉덩이 근육을 쓰다 보면

쉽게 쓸 수 있는 엉덩이 상태가 된다고 합니다

다 같이 엉덩이 계단 오르기

시작해볼까요~?

STEP 1.

발 모양은 11자 형태로 유지하고

계단에 오릅니다

STEP 2.

상체를 세워 머리부터

엉덩이까지 일자를 만듭니다

STEP 3.

계단을 딛고 있는 다리의

발뒤꿈치에 힘을 주며 올라갑니다

STEP 4.

마지막으로 허벅지와 엉덩이 사이에

손을 대고 엉덩이에 힘이 들어가는지 확인합니다

이번 여름 '엉덩이 계단 걷기'로

불태워 볼까요★

### 엉덩이 계단 걷기 동작 ###

## 영상으로 보기 ##


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