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대한민국 국민 1/3이 겪는다는 '이것'?!

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혈당을 잡아라!

대한민국 국민 3명 중 1명은

당뇨 예비군?!

건강을 위협하는 당뇨!

특히, 혈당 변동이 큰 상태를

'혈당 스파이크' 상태라고 하는데요

혈당 스파이크 상태가 되면

혈당이 불안정해져

건강을 위협할 수 있다고 합니다 ㅠ^ㅠ

Q. 혈당 스파이크가 있는지

자가 진단할 수 있는 방법은?

1) 밥을 먹은 후 매우 졸린다


2) 밥을 먹은지 얼마 지나지 않았는데도

허기와 갈증, 극심한 피로가 느껴진다



3) 식후 집중력과 판단력이 떨어지고

어지럼증이 느껴진다

이런 증상을 느낀다면?!

혈당 스파이크를 의심해볼 수 있다고 합니다

해결 방법이 있다?!

바로 운동과 식이조절인데요!

타이밍 운동법이

혈당 스파이크 개선에

도움이 된다고 합니다

한 번에 긴 시간을 운동하는 것보다

10분씩 나눠서 운동하는 게

더 효과적이라고 하네요~~

### 혈당 상태 자가 진단하기!! ##

## 영상으로 보기 ##


혈당 스파이크를 막아 줄 또 하나의 솔루션?!

가장 놓치기 쉬운

혈당 스파이크 올리는 음식은

밥인데요

특히 백미는

소화 흡수 속도가 빠르고

당 지수가 높다고 해요 ㅠㅠ


그렇다면, 혈당에 좋은

밥이 있을까요?!

그거슨 바로바로~~~

카. 무. 트!!!

세계 유명인사들도

즐겨 먹는다는 카무트!

카무트는 다른 곡물에 비해

당 지수가 굉장히 낮은데요~

이런 카무트를

밥에 섞어주면

혈당 스파이크 뿐만 아니라

혈당 상승 곡선을 완만하게 해준다고 합니다 :)


카무트밥 만들기

STEP 1. 불린 쌀과 불린 카무트를

8:2 비율로 넣어 줍니다

STEP 2. 물은 1.5배 정도 넣은 후

일반 취사를 눌러 줍니다

맛있고 건강에 좋은

카무트 밥 완성!!

### 카무트 밥 만들기 ###

## 영상으로 보기 ##


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