대한민국 국민 1/3이 겪는다는 '이것'?!
혈당을 잡아라!
대한민국 국민 3명 중 1명은
당뇨 예비군?!
건강을 위협하는 당뇨!
특히, 혈당 변동이 큰 상태를
'혈당 스파이크' 상태라고 하는데요
혈당 스파이크 상태가 되면
혈당이 불안정해져
건강을 위협할 수 있다고 합니다 ㅠ^ㅠ
Q. 혈당 스파이크가 있는지
자가 진단할 수 있는 방법은?
1) 밥을 먹은 후 매우 졸린다
2) 밥을 먹은지 얼마 지나지 않았는데도
허기와 갈증, 극심한 피로가 느껴진다
3) 식후 집중력과 판단력이 떨어지고
어지럼증이 느껴진다
이런 증상을 느낀다면?!
혈당 스파이크를 의심해볼 수 있다고 합니다
해결 방법이 있다?!
바로 운동과 식이조절인데요!
타이밍 운동법이
혈당 스파이크 개선에
도움이 된다고 합니다
한 번에 긴 시간을 운동하는 것보다
10분씩 나눠서 운동하는 게
더 효과적이라고 하네요~~
### 혈당 상태 자가 진단하기!! ##
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혈당 스파이크를 막아 줄 또 하나의 솔루션?!
가장 놓치기 쉬운
혈당 스파이크 올리는 음식은
밥인데요
특히 백미는
소화 흡수 속도가 빠르고
당 지수가 높다고 해요 ㅠㅠ
그렇다면, 혈당에 좋은
밥이 있을까요?!
그거슨 바로바로~~~
카. 무. 트!!!
세계 유명인사들도
즐겨 먹는다는 카무트!
카무트는 다른 곡물에 비해
당 지수가 굉장히 낮은데요~
이런 카무트를
밥에 섞어주면
혈당 스파이크 뿐만 아니라
혈당 상승 곡선을 완만하게 해준다고 합니다 :)
카무트밥 만들기
STEP 1. 불린 쌀과 불린 카무트를
8:2 비율로 넣어 줍니다
STEP 2. 물은 1.5배 정도 넣은 후
일반 취사를 눌러 줍니다
맛있고 건강에 좋은
카무트 밥 완성!!
### 카무트 밥 만들기 ###
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