본문 바로가기

댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

뷰 본문

channelA

집에서 쉽게 따라하는 ♨아침 Y존 샤워♨

126,501 읽음
댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택
다이어트의 핵심, Y존

여름이 성큼 다가왔는데요~

다이어트 많이 하는 요즘!

다이어트의 핵심, Y존 관리법에 대해 알려드릴게요 :D

# Y존 순환 마사지

자리에 누워 개구리 자세를 취해

Y존을 활짝 열어 줍니다

출산 후거나

골반에 무리가 가는 분들의 경우는

다리를 절반만 펼쳐도 좋아요 :)

자세를 잡은 후에

사타구니 주위에 움푹 들어간 곳

찾습니다

대퇴부에는

림프와 동맥, 정맥이 함께 있기 때문에

맥박이 뛰는 것을 확인할 수 있어요!

서혜부 주변을

원을 그리듯

부드럽게 1분 정도 마사지 해줍니다!

이번에는 무릎 뒤쪽입니다!


무릎 뒤쪽 양쪽 인대 사이에

움푹 들어간 곳을 찾아줍니다

무릎 뒤 부분

부드럽게 마사지 해주면 됩니다


이 때, 힘이 너무 세면

오히려 역효과가 날 수 있기 때문에

약한 압력으로 마사지 합니다

세 번째는

아킬레스건 입니다

아킬레스건을

엄지와 검지로 'ㄴ'자 모양으로

30초간 살살 쓰다듬어 줍니다

종아리 뒤쪽도

주먹을 살짝 쥐어

아래에서 위로 마사지 해줍니다~

마지막은 허벅지!!

허벅지를 아래에서 위로 마사지해줍니다

### 지방과 노폐물을 배출하는 Y존 마사지 ###

## 영상으로 보고 따라하기 ##


부기 잡는 데 끝판왕?!

부기를 잡아 주는 데

매우 효과적인

'이것'


'이것'은 무엇일까요?

정답은 팥!!

부기 제거에 효과적이라는

'팥'

팥물로 일주일에 한 번

디톡스를 하는 주인공?!

일주일에 1~2일

물 대신 마신다는 팥물!

실제로, 팥물 다이어트는

배우 박신혜 양도 하고 있을만큼

효과 & 인기만점 다이어트 인데요

팥에는 많은 칼륨이 함유되어 있어서

체내의 나트륨을 배출하는 데

효과적이라고 합니다 :D bb

또한 팥 껍질에는

사포닌과 식이섬유가 풍부한대요

이 두 성분은

당과 지방의 흡수를 감소시켜

다이어트에 도움이 된다고 합니다 !!

2L

하룻밤 불린 팥 300을 넣고

30~40분 끓여 주면 완성!!

너무 쉽죠?!

집에서도 쉽게 만들 수 있는 팥물, 다같이 한 번 만들어 볼까요~~:D

### 부기 제거에 좋은 팥물 ###

## 영상으로 만드는 법 보기 ##


작성자 정보

    실시간 인기

      번역중 Now in translation
      잠시 후 다시 시도해 주세요 Please try again in a moment