초등학생 때부터 생기는 '이 부위'의 통증
전신 건강 위협하는 '이것'
많은 사람들이 통증을 느껴봤을
'그 부위'!
감기 환자보다 많고,
연간 진료비는 약 1조 원에
달하는 '이것'?!
오늘의 주제는 바로~~
'굽은 등' 입니다!
여러분의 등은 반듯한가요?! :)
등이 좀 굽으면 어때?
굽은 등은 나이가 들어야만 생기는 걸까요?!
NO!!
어릴 때부터 휴대전화 등 전자기기의
과다한 사용으로
'젊은 굽은 등'이 많이 생긴다고 합니다ㅜㅜ
20-40대의 젊은 연령층에서도
흔히 발생한다고 하네요ㅜ^ㅜ
또한, 등이 굽으면
폐의 확장이 어려워
호흡이 힘들어진다고 합니다
*굽은 등 셀프-체크*
굽은 등 증상은
차렷 자세로 똑바로 섰을 때,
손등이 정면을 향합니다
등이 굽어
팔에 통증을 느끼는 제작진 ㅠㅠ
등을 펴기 전에는,
통증 때문에 팔을 높이 들지 못하네요~
하.지.만!!
몸신의 등 펴기 운동을 통해
안 올라가던 팔이 올라간다?!?!?
속옷라인 주변으로 울퉁불퉁 튀어나오는 살!
등 하나만 펴도
매끄러운 등 라인까지 살릴 수 있다?!
몸신의 등 펴기 운동
잠시 후 ★개봉BAK두★ !!!
'혈자리'를 통해
굽은 등을 체크해볼까요?!
등의 '고황혈' 자리를 눌러보면
굽은 등인지 아닌지
알 수 있는데요
굽은 등이 오래 지속된 분들이
통증을 가장 많이 느끼는 부위가
고황혈 이라고 합니다 :0
엄지손가락으로
손톱 색이 하얗게 될 정도로
혈자리를 눌러줍니다!
이 때, 통증을 심하게 느낀다면
굽은 등으로 변형될 위험이
↑높다↑고 하네요 ㅠㅠ
긴 막대를 이용한
또 다른 자가 테스트 방법!!
막대를 일직선으로 들었을 때,
팔꿈치가 벌어진다면?!
굽은 등!!!
*주의 사항*
막대를 들 때,
1) 팔꿈치가 벌어지지 않고
2) 사선으로 들지 않아야 합니다!!
송준근씨는
굽은 등으로 팔꿈치가 벌어지네요 ㅜㅜ
### 셀프 굽은 등 진단하기 ###
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전신 성형 등 운동
몸신과 함께하는
전신 성형 등 운동!
몇 가지 간단한 동작을 알아볼까요~
*첫 번째 동작*
STEP 1.
양팔을 가슴 높이로,
팔꿈치는 어깨와 일직선이 되도록 올립니다
STEP 2.
다리는 어깨너비로 벌리고
무릎은 살짝 구부려 줍니다
STEP 3.
손을 올린 상태로
흉추를 좌우로 회전합니다
*주의할 점*
1) 시선이 따라가지 않고
2) 하체가 움직이지 않기
*두 번째 동작*
STEP 1.
양쪽 견갑골 사이가 모이도록
가슴을 쫙~ 펴줍니다
STEP 2.
그 상태로 팔꿈치를 좌우로
번갈아 내립니다
*세 번째 동작*
STEP 1.
어깨너비보다 넓게 우산을 잡습니다
STEP 2.
우산을 머리 뒤로 내리면서
가슴이 앞으로 나오도록 합니다
STEP 3.
호흡을 내쉬면서 / 팔을 내리고 ↓↓
숨을 들이마시면서 / 팔을 올립니다 ↑↑
그럼 지금부터 다같이,
굽은 등을 펴볼까요!!
### 전신 성형 등 운동 ###
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