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아무리 먹어도 살이 안 찐다?

평소 살이 안 찌는 사람들에게는

숨겨진 비밀이

있다고 합니다!

'이곳'을 발달시키면

살이 잘 안찌는 체질로 바뀐다?!

'이곳'은 무엇일까요?

오늘의 주제는 바로~

체. 간. 근. 다이어트!!!

체간근은 머리부터 허벅지 윗부분까지

해당하는 근육을 말하는데요~

쉽게 말해 '몸통 근육'이라고 이해하면 쉽겠죠 ^3^

체간근 다이어트를 하게 되면,

다음과 같은 효과를 볼 수 있다고 하네요

1) 기초대사량 증가

2) 근육 발달

3) 굽은 등 펴짐

4) 틀어진 골반 교정

체간근 다이어트를 통해 살이 빠지면서

건강한 자세를 만들 수 있겠죠?!

체간근은 다음과 같이,

6개 부위로 나뉘는데요~

1) 목빗근 & 승모근

2) 복사근 & 복횡근

3) 척추 기립근 & 다열근

특히 척추 기립근 & 다열근이 발달하면

척추를 곧게 세워

자세를 바르게 만들어 줍니다!

또한, 내장 기능이 향상되어

소화가 잘 되면서,

기초대사량이 뿜뿜↑↑↑ 올라가는거죠 :ㅁ

즉, 체간근 다이어트를 하게 되면

같은 양을 먹어도

살이 찌지 않는 체질로

변한다고 합니다!

체간근 다이어트,

과연, 운동 시간은

얼마나 걸릴까요?!

두둥!!

하.루.에. 6.분.?!

(이거 실화입니까르...)

단 6분만 투자해도!!

하루 2kg 감량도 거뜬하다고 하는데요~

그럼 지금부터

체간근 다이어트 동작을 알아볼까요?

체간근 운동은

스트레칭 위주의 4단계 동작으로

이루어져 있습니다

STEP 1. 허리 뽑기

허리 뽑기는 골반을 땅으로 밀면서

척추를 위로 늘리는 동작입니다

이 때, 발바닥을 맞댄 위치와

몸이 일직선이 되도록

유지하는게 중요합니다~

양팔을 쭉 펴서

골반을 땅으로 쫙 밀어주면~ 끝!

중요한 점은,

손가락을 벽쪽을 향해 놓아야 한다는 점!

팔을 펼 때 호흡을 내쉬어야 한다는 점!!

STEP 2. 모델 코르셋

이 동작은

코르셋처럼 몸통을 조여주는데요!

한 쪽 다리와 엉덩이를

동시에 들고 '3초간 유지'해줍니다

반대쪽도 똑같이

 3초씩 10회, 반복합니다

### 초특급 6분 '체간근 스트레칭' ###

## 영상으로 보기 ##

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하루에 6분만 투자한다면

허리가 날씬해질 수 있는, 체간근 다이어트!!

복부 지방으로

고민이 많으셨던 어머니도...

6분 만에 허리가

무려 3.7cm 감소했는데요!!

개그우먼 강유미씨도

늘어나는 허릿살로 걱정이라고 하셨지만,

체간근 다이어트 후에

허리가 4.6cm 나 감소했습니다!!

체간근 다이어트,

지금 당장 시작해볼까요 :D

### 즉석에서 허리 사이즈 감소 ###

## 영상으로 보기 ##

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