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24시간 암세포 감시해 직접 죽이는 몸속 '00세포'

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우리 몸속에는 

암세포나 비정상 세포같은 나쁜 세포를 찾아 직접 없애주는

NK세포가 있습니다




NK세포

=Natural Killer Cell

NK세포는 비정상세포나 암세포를 24시간 감시하고 있기 때문에

나타나는 즉시!

해당 세포들을 파괴한다고 해요

그래서 암세포 킬러라고도 불리는데요

암세포는 죽지 않기 위해

매일 수시로 모습을 바꾸는

아주 무섭고 소름돋는 세포입니다

그런데!

NK세포는 모습을 바꾸는 암세포까지 전부 알아챈다고 합니다



NK세포가 암세포를 죽이는 과정을

직접 담은 영상입니다



위 - 아래 사진의 차이!

보이시나요?

암세포를 사멸시키는 과정을 조금 더 자세히 보면

NK세포는 먼저 암세포에 퍼포린을 분비합니다

암세포 막을 뚫기 위함이라고 해요



그다음

구멍을 통해 그랜자임이라는 단백질을 주입해서

암세포가 자체 사멸하도록 만든다고 합니다


이런 식으로 암의 발생,증식,전이,재발을 억제하는 것이

NK세포의 역할입니다



이렇게 중요한 세포이니 많으면 많을수록 좋지않을까...?

싶지만...

NK세포는 늘릴 수 없다고 합니다...ㅠㅠ

또한 그 숫자가 중요한 건 아니라고 해요

NK세포는 누구나 가지고 있습니다

다만 제 역할을 하게 하려면

NK세포의 '활성도'가 매우 중요한데요



NK세포가 활성화 되어있지 않다면

아무리 수가 많아도 암세포나 비정상세포를 잡지 못하고 그냥 지나쳐버린다고 해요...



아래 사진을 보면


왼쪽은 현저히 활동성이 떨어진 것을 볼 수 있습니다

심지어 암세포에 다가가지도 않는 상황...!

우리 몸의 면역세포인 
NK세포의 활성도 높이는 방법

3가지! 전해드릴게요

1. 중강도 수준의 운동

중강도 운동은 최대 운동 강도의 50~75%정도의 강도를 유지하는 것입니다



NK세포는 운동에 즉각적으로 반응하기에

운동이 아주 중요한 요소라고 하는 데요

운동을 할 때 분비되는 아드레날린 호르몬

NK세포를 활성화하는 데 도움을 주기 때문!





중강도 수준의 운동 루틴은

아래 영상을 참고해주세요!


2. 림프 순환

 활성화된 NK세포가 온몸을 원활히 돌아다니도록

림프를 열어주는 것이 중요한데요



다음 알려드릴 동작은

림프 순환을 도와주는 유산소성 근력 운동입니다

⓵ 정면을 보고 바로 선 상태에서 보폭은 어깨 넓이로,

양 팔은 주먹을 쥐고 45도로 꺾어 가볍게 뻗어준다.


⓶ 손등은 뒤쪽을 향하게 한 후 주먹을 쥔다.

※ ‘엄지 척’ 포즈를 잡고 진행하면 손등이 계속 뒤쪽으로 가있는 지 확인하며 운동할 수 있다. 

⓷ 등 근육을 최대한 수축한다고 생각하면서 어깨 관절과 고관절을 바깥쪽으로 45도 회전한다.

※ 중요! 최대한 가슴을 펴야 겨드랑이 쪽 림프를 열어 줄 수 있다.


이때 발뒤꿈치만 붙이고 발끝만 회전해야 관절에 무리가 없으니 주의 할 것!

⓸ 등과 다리 모두 다시 원상태로 돌아온다.

⓹ 한번에 15회, 하루 3세트에서 5세트 진행한다. 

3. 굴

요즘 제철맞은 '굴'!

NK세포 활성화에 도움을 주는 식재료라고 해요

자세한 굴의 효능은

영상으로 확인하세요

"NK세포를 지켜야 하는 이유"

한 번에 몰아보기


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