앉아서 하는 '두통 완화 마사지' ※편두통 원인과 증상은?
'긴장형 두통'과 '편두통'은
서로 다른 원인과 증상을 동반합니다
평소 두통을 앓고 계시다면
다음 표를 확인해보세요!
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현재까지 밝혀진 두통의 원인은 300여 가지로,
어느 하나 단정할 수 없어 여전히 연구가 진행 중이라고 합니다
긴장형 두통: 잘못된 자세로 인해 근육이 긴장함/ 이를 꽉 물거나 인상을 쓰는 경우에도 발생 가능
편두통: 호르몬 변화/ 수면부족/ 과식-절식 등
그럼에도,
몇 가지 핵심 요인이 있는 데요
동반되는 증상 또한 다릅니다
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편두통은 일상 생활이 불가능한 정도의 고통이죠...
보통 두통이 오면 쉽게 구할 수 있는 '진통제'를 구입하는 경우가 대부분인데요
편두통의 경우
진통제가 아닌 '편두통' 약을 따로 먹어야 하고,
약을 복용할 때에도 횟수를 주 2회로 한정해야 한다고 합니다
(과다 복용 시 오히려 두통을 유발)
영상으로 보기
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평소 목-어깨나 두피 쪽 마사지를 자주 해준다면
두통 증상이 완화될 수 있다고 하는데요
오래 앉아 일하는 현대인들에게도 좋은
두통 완화 마사지 소개해 드리겠습니다
영상으로 보기
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1. 옆목
➀(귀 뒷 부분부터 쇄골까지) 옆목을 약한 압으로 마사지한다.
*30초~ 2분정도 마사지
2. 후두하근
➀ 뒤통수와 뒷목 사이의 후두하근과 견갑거근까지 뒷목 전체를 주무르듯 마사지한다.
*후두하근은 깊숙이 있는 근육이기 때문에 적당한 압을 줘 마사지
3. 후두하근-견갑거근
4. 미간
미간에 힘을 주며 인상 쓰는 것이
두통을 유발하는 원인 중 하나이기 때문에,
이렇게 미간-이마 근육을 가볍게 풀어주는 것이
두통 예방에 도움을 준다고 합니다
5. 관자놀이
손에 힘을 주고 움직이는 게 아니라
머리를 손에 댄 채로
고개를 움직여주면 훨씬 수월하게 마사지해줄 수 있어요
하루에 한 번 이상 마사지 해주면 두통 증상이 완화될 수 있다고 합니다
편두통 증상이 심해질 경우에는 상단 영상을 참고하여
꼭 올바른 약을 복용해 주세요:)
