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뇌경색 극복한 격투기 챔피언이 추천하는*혈관에 좋은 운동과 음식*

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로드FC 간판스타로

2013~2016년 최다 연승 기록

최연소 억대 연봉 파이터라는 타이틀까지 얻었던 이윤준 선수!



2016년 챔피언 결정전을 치르고 딱 한 달 뒤,

당시 29살이었던 이윤준 선수는 급성 뇌경색으로 쓰러졌습니다


당시 선수 생활을 활발히 하고 있었기 때문에

술과 담배도 하지 않았었다는 이윤준 선수..


원인 모를 급성 뇌경색으로 쓰러졌지만

다행히 골든 타임안에 수술을 받았고,

그 후 건강 회복에 전념했다고 합니다

현재는

다시 격투기 무대에 오를 준비를 하고 있을 만큼

건강해졌다는 이윤준 선수!


격한 예스

그동안 수많은 노력들이 있었을텐데요...

과연 어떤 운동과 음식이 건강에 도움됐는지

알아보도록 하겠습니다

<운동>

혈관 건강에는 심장 강화를 돕는

중강도 수준의 운동을 꾸준히 해주는 게 좋다고 합니다



영상으로 보기




사진으로 보기




1. 펀치

- 오른손, 왼손 스트레이트 펀치 후 오른손으로 훅을 날린다.




2. 킥

- 무릎과 상체를 굽히는 니킥 동작 두 다리 모두 2회씩 반복

(*영상 참고)



3. 심화동작

- 엎드렸다 일어나기

(버피 테스트와 비슷한 동작)


1. 펀치

- 스텝을 이용해 가볍게 뛰면서 양손 스트레이트 펀치 2회




2. 킥

- 허벅지와 엉덩이 근육을 사용, 한 다리 씩 옆차기




3. 구르기

- 뒤로 구르기 동작을 해준다.



※일어날 때에는 *무릎 관절 보호*를 위해

옆으로 손을 짚고 다리를 뒤로 빼면서 일어나기

-영상 참고

영상으로 보기

<음식>

'마'는 위 건강을 위한 식재료로도 알려져 있는데요

혈전 제거에도 도움을 준다고 합니다



특히 산화질소를 만들어 주기 때문에

혈관 내피세포 건강에 좋은 음식!

이윤준 선수는 마 + 키위를 함께 갈아 마시는 것을 추천했습니다!



마 특유의 끈적이는 느낌은 사라지고

키위의 상큼한 단맛까지 더해져 맛있는 주스가 만들어 진다고 해요




재료: 마 100g(약 10cm), 키위 90g(1개), 물 100ml

키위 역시 비타민C가 풍부하고 엽산이 함유되어있어

심혈관계 질환에 좋다고 합니다

혈관 내피세포는 우리 혈관의 가장 안쪽 막을 이루는 세포인데요


혈관 내피세포의 건강

고혈압,심근경색,뇌경색 등의 혈관 질환과 직결된다고 합니다




혈관 내피세포에 대한 자세한 설명은

아래 영상을 참고해주세요


격투기 챔피언의 혈관 건강법

한번에 몰아보기

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