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※간증폭발※ 돈 한 푼 들이지 않고 혈관 건강찾는 ▶5분 홈트레이닝◀

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간단해 보이는데
직접 해보니 정말 숨이 차고 힘들어요

직접 해보고 나서

댓글로 많~은 후기를 남겨주셨던!

화제의 유산소 운동

소개해드리겠습니다!!

요즘같은 장마철에는

밖에 나갈 수도 없죠 ㅠ0ㅠ...

오늘 운동은 특히!

"나쁜(LDL) 콜레스테롤은 낮추고, 
좋은(HDL) 콜레스테롤은 높여주는"

효과가 있습니다!!

트레이너님은

단 6개월만에!

혈관과 관련한 모든 수치에서

정상 범위에 들으셨는데요

약은 일절 먹지 않고!

운동과 식단만 병행하셨다는...!!


소리질러

혈관질환을 앓고 계시거나

콜레스테롤 수치가 높아 고민이셨던 분들은


꼭!!! 이 운동 따라해보세요!!☆-☆


영상으로 보기


사진으로 보기

<두근두근 폴더운동>
➀ 뒷 근육 강화 폴더 운동

① 발끝을 모으고 바른 자세로 선다.

② 양팔은 머리에 댄다.

③ 이제 호흡을 내쉬면서 팔꿈치를 얼굴 쪽으로! 상체는 발끝을 향해 숙인다.

④ 다시 숨을 들이 마시면서 제자리 돌아온다.


<두근두근 폴더운동>
➁옆구리 강화 폴더운동

① 양팔을 올린 상태에서, 

손을 교차해 손가락 깍지를 낀다.

② 호흡을 마시고 내쉬면서 상체를 숙인다.

- 반대 편도 똑같이 반복

<두근두근 폴더운동>
➂허벅지 강화 폴더운동

① 허리에 손을 올린 상태에서 무릎을 스쿼트하듯 접으며

양팔도 함께 앞으로 뻗는다.

② 제자리로 돌아온다.



영상으로

한번에 보기


이 운동은

심박수를 적정 수준으로 올려주는 역할을 하는데요

심박수가 중요한 이유는!

혈관건강과 중성지방 관리에

필수☆요소인


HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치를

높여줄 수 있기 때문입니다:)

약이 아닌 운동으로 !

콜레스테롤 수치를 

조절할 수 있기 때문에


많은 분들이 더 좋아해주셨던 것 같네요♡

이 운동을 끝까지 마치고 나면

대부분 목표 심박수에 도달할 수 있는데요

자세한 내용은

영상으로 확인하세요:)

끝으로

트레이너님의 식단 필수품!

양파 + 파프리카 주스

소개해드리고 마치겠습니다:)

파프리카 속 '캡산틴' 성분 덕분에

좋은 콜레스테롤을 높여준다고 하고요

양파는 요즘 대유행이죠 >-<

건강에 좋은 건 너무 유명한 사실이지만,

나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고,

좋은 콜레스테롤 수치는 높여준다는 연구 결과까지! ㅎㅎ

이 두가지를 믹서에 갈아 먹으면

혈관에 좋은 주스가 

만들어진다고 합니다 ㅎㅎ

토마토는 단맛을 내기 위해 추가된 재료!ㅎㅎ

기호에 따라 넣어주세요 :)



자세한 내용은

영상으로 확인하세요


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