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식단조절&스트레스 없는 ☆댄스다이어트☆로 일주일에 2kg 감량하기!

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오늘 소개해 드릴 내용은

식단 조절 없이!!

술과 야식을 '병행' 하고도!!

 일주일에 2kg 감량할 수 있다는

☆댄스 다이어트☆

입니다 ㅎㅎㅎㅎ

기타치고 노래하고

오 놀라워

일주일동안

체험단 분들이 직접 효과를 보셨던

댄스 다이어트!

유튜브 채널조싀 앤 바믜’를 운영하고 있는

두 분이 직접 시범을 보여주신다고 합니다~

바로 따라하고 싶은 분들은

'설명 없는 풀버전 댄스'

영상을 준비했으니

참고해주세요♡


본격적으로 배워볼 시간!

동작은 크게 4가지로 구성되어 있습니다 ㅎㅎ

천만 뷰 다이어트 댄스
➀ 전신 워밍업 <제기차기>

➀살짝 뛰면서 제기를 차듯 다리를 올려 

손바닥과 박수를 쳐준다.


➁ 허벅지 근육에 좋은 <바운스>

➀스쿼트 바운스

옆으로 서서 스쿼트를 하면서 

앞으로 나갔다, 뒤로 나갔다를 반복한다.

- 이때 팔은 위로 뻗어준다. 

➁런지 바운스

음악에 맞춰 런지동작을 한다.


1~2번 동작 

한번에 보기

↓ 


➂ 팔뚝 살 빼는 <풍차 돌리기>

➀팔을 밖으로 크게 돌리며 같은 쪽 발과 박수를 쳐준다.

*옆구리가 자극 될 수 있도록 

동작을 크게 해주는 것이 포인트!


➃ 스트레스성 지방 타파 <점프러닝>

➀스트레스와 군살을 모두 뺀다는 느낌으로 

음악에 맞춰 제자리 뛰기 한다.


➁양 팔을 앞으로 뻗고, 다리를 위로 차준다


3~4번 동작

한번에 보기

운동 루틴을 다 배웠으니

한 번 더 반복해서

따라해 보셔도 좋겠죠?

아래 영상과

함께 하세요;)

스튜디오에서도

2회만에 다들 땀을 뻘뻘 흘리시는ㅋㅋㅋ

댄스 다이어트의 최대 장점


스트레스 없이!

유쾌하게 운동할 수 있다는 건데요

위 영상에서 보셨겠지만,

실제로

음악을 들으면서 걷기 운동을 할 경우!

음악 없이 걸을 때보다

스트레스 호르몬이 44.7%나

덜 나온다고 합니다 ...★0★!!

올 여름!

댄스 다이어트로

신~나게 운동하시면 좋겠습니다☆



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