식단조절&스트레스 없는 ☆댄스다이어트☆로 일주일에 2kg 감량하기!
오늘 소개해 드릴 내용은
식단 조절 없이!!
술과 야식을 '병행' 하고도!!
일주일에 2kg 감량할 수 있다는
☆댄스 다이어트☆
입니다 ㅎㅎㅎㅎ
일주일동안
체험단 분들이 직접 효과를 보셨던
댄스 다이어트!
유튜브 채널 ‘조싀 앤 바믜’를 운영하고 있는
두 분이 직접 시범을 보여주신다고 합니다~
바로 따라하고 싶은 분들은
'설명 없는 풀버전 댄스'
영상을 준비했으니
참고해주세요♡
↓
본격적으로 배워볼 시간!
동작은 크게 4가지로 구성되어 있습니다 ㅎㅎ
천만 뷰 다이어트 댄스
➀ 전신 워밍업 <제기차기>
➀살짝 뛰면서 제기를 차듯 다리를 올려
손바닥과 박수를 쳐준다.
➁ 허벅지 근육에 좋은 <바운스>
➀스쿼트 바운스
옆으로 서서 스쿼트를 하면서
앞으로 나갔다, 뒤로 나갔다를 반복한다.
- 이때 팔은 위로 뻗어준다.
➁런지 바운스
음악에 맞춰 런지동작을 한다.
1~2번 동작
한번에 보기
↓
➂ 팔뚝 살 빼는 <풍차 돌리기>
➀팔을 밖으로 크게 돌리며 같은 쪽 발과 박수를 쳐준다.
*옆구리가 자극 될 수 있도록
동작을 크게 해주는 것이 포인트!
➃ 스트레스성 지방 타파 <점프러닝>
➀스트레스와 군살을 모두 뺀다는 느낌으로
음악에 맞춰 제자리 뛰기 한다.
➁양 팔을 앞으로 뻗고, 다리를 위로 차준다
3~4번 동작
한번에 보기
↓
운동 루틴을 다 배웠으니
한 번 더 반복해서
따라해 보셔도 좋겠죠?
아래 영상과
함께 하세요;)
↓
댄스로 하나 된 몸신 스튜디오♥ 운동 2회 만에 땀으로 흠뻑 젖은 두 몸신^^
스튜디오에서도
2회만에 다들 땀을 뻘뻘 흘리시는ㅋㅋㅋ
이 댄스 다이어트의 최대 장점은
스트레스 없이!
유쾌하게 운동할 수 있다는 건데요
위 영상에서 보셨겠지만,
실제로
음악을 들으면서 걷기 운동을 할 경우!
음악 없이 걸을 때보다
스트레스 호르몬이 44.7%나
덜 나온다고 합니다 ...★0★!!
올 여름!
댄스 다이어트로
신~나게 운동하시면 좋겠습니다☆