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하루 10분! 다이어트와 근육통증을 한번에 잡는 " 자세 교정 운동법 "

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살은 빠졌는데...

혹은

몸무게가 많이 나가는 건 아닌데...

몸매 라인이 마음에 들진 않아 ㅠㅠ


라는 생각에 고민이시라면!

오늘 포스트 주목해주세요☆

오늘의 주제인 "자세 교정 다이어트"

요즘 들어 가~장 각광받는

다이어트 방법이라고 하는데요!

격한 예스

자세를 바로 잡으면 

좋긴 하겠지만...


뒤틀린 몸과 지방 사이에 

정확히 어떤 연결고리가 있는 걸까요...?

정상적인 상태보다 근육을 잘 사용하지 못해

활동하는 에너지 자체가 줄어들 수 밖에 없다는 거겠죠?


에너지 소비를 덜 하는 몸 = 살이 잘 찌는 몸

ㅠㅠ


그러니까 우리 몸이 에너지를 많이 활용하도록!!

관절과 근육을 쭉쭉 펴서 바로 잡아 주는 것

이것이 바로


 "자세 교정 다이어트"의 핵심★★★

별 반짝

실제로 체험단 분들이

일주일동안 식단과 다른 운동 없이,


오직 

자세 교정 운동만 꾸준히 실천한 결과!

기타치고 노래하고

그럼 이제 본격적으로~

☆자세 교정 운동 5단계☆를 

알려드리도록 하겠습니다!

준비물: 수건 6장

1단계: 복식호흡

3회 반복


2단계: 흉곽 호흡

7회 반복


흉곽 호흡이 어려우신 분들은

영상을 통해 따라해보세요 ☆


3단계: 상체 이완

10회 반복


4단계: 서혜부 이완

좌우 10세트


자세한 설명은 

영상으로 확인하세요♡


5단계: 고관절 이완

좌우 3세트


5단계의 자세한 내용은

영상으로 확인하세요 ☆


 가장 좋았던 건! 

누워서 하는 동작들이라

자기 전 침대에서도 할 수 있다는 점이었는데요...ㅎㅎ

귤하고 뒹굴

이렇게 

하루 10분이면

군살없이 슬림한 몸매뿐만 아니라!

하루종일 뭉쳐있었던 근육도

풀어줄 수 있으니까



여러분도 꼭 따라해보세요♡

발그레헤헤

자세 교정 운동법 1~5단계 

한번에 몰아보기


☑ 민혜연 가정의학과 전문의

소요 클리닉 원장 

주소 : 서울시 강남구 도산대로 317 호림아트센터 5층 

전화 : 02 511 0050 

홈페이지 : https://www.soyoclinic.com/

  

☑ 박초롱 필라테스 강사 

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