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열심히 다이어트를 해도

빠지지 않는 하체 때문에

고민인 분들이 많은데요.

하체 비만에서

명품 다리로 거듭난

레이양 트레이너와 함께

하체 비만 탈출 운동을

배워보도록 하겠습니다.

바로 '5분 하트 운동'인데요.

첫 번째 동작은

'고관절 순환 스트레칭'입니다.

이와 같은 동작을

양발 번갈아 하면 되는데요.

이 동작이 힘들다면

무릎을 약간 구부리고

하면 도움이 됩니다.

자세한 운동법은

↓아래 영상으로 자세히 확인↓

두 번째 동작은

'허벅지 안쪽 스트레칭'인데요.

이와 같은 동작을

반복하면 됩니다.

마지막 동작은

'허벅지 앞쪽 스트레칭'입니다.

이와 같이 하면 되는데요.

이때 무릎 사이에 수건을 끼우면

통증을 완화시켜줍니다.

↓아래 영상으로 자세히 확인↓

지금까지 '5분 하트 운동'의

동작들을 각각 배워봤는데요.

한 번에 보도록 하겠습니다.

↓아래 영상으로 자세히 확인↓