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목, 어깨 통증 없애는 날개뼈 마사지법

나는몸신이다와 함께 찾는 건강 비법
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channelA 작성일자2018.05.12. | 64,741 읽음

오늘 나는 몸신이다 주제는

통증의 원인, '날개뼈'인데요.

날개뼈에 문제가 생기면

목, 등, 어깨 통증

유발하기 때문입니다.

이제부터 10~15분 만에

통증을 잡는 마사지법을

알아보겠습니다.

첫 번째는 '능형근 기름칠하기'인데요.

날개뼈와 척추 사이에서

날개뼈 선을 따라 가장 안쪽을

꾹꾹 눌러주면 됩니다.

이 마사지법은

날개뼈의 상방 회전에

도움이 됩니다.

마사지 강도는

무리가 가지 않는 선에서

시원하면서 아픈 정도가 좋습니다.

↓아래 영상으로 자세히 확인↓

두 번째 마사지는

'상부 승모근 마늘 으깨기'인데요.

목선과 어깨 사이에

동그랗게 뭉쳐진 부위를

마사지하면 됩니다.

이 마사지법은

어깨 통증을 줄여주고

목선이 길어지는

효과가 있습니다.

마사지 시간은 각 부위별로

2~3분씩 마사지하면 됩니다.

↓아래 영상으로 자세히 확인↓

세 번째 방법은

'극하근 기타줄 튕기기'입니다.

극하근은 대각선으로

붙어 있는 근육으로

날개뼈 안쪽 끝과 상완골의

중간 부위를 위아래로

기타 줄 튕기듯이

마사지하면 됩니다.

↓아래 영상으로 자세히 확인↓

마지막은 '견갑하근 꾹꾹이'입니다.

겨드랑이 가장 안쪽 부위를

깊숙하게 마사지하면 되는데요.

팔을 움직일 때 필요한

유연성을 증가시켜 줍니다.

↓아래 영상으로 자세히 확인↓

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