살 찌우는 지방 다 태워버리는 홈트레이닝!
보통 우리는 지방이라고 하면 에너지를 축적시켜
살을 찌우게 만드는 것이라고만 생각하는데요.
열을 낼 수 있는 "갈색 지방"에 대해서 알아봅니다.
갈색 지방이란 체온 유지를 돕고
에너지를 소모하게 하는 지방입니다.
갈색지방의 정체,
↓아래 영상으로 자세히 확인↓
추위는 갈색 지방을 활성화하여
백색 지방 연소에 도움을 준다고 합니다.
추위로 인해 몸을 떨면
에너지가 발생하기 마련이죠.
↓아래 영상으로 자세히 확인↓
추위를 이겨내는 것 말고도,
운동으로 갈색지방 만들 수 있습니다.
운동을 하게 되면 이리신이라는 성분이 나와
백색 지방을 갈색 지방처럼 활성화되게
도와준다고 하네요!
그럼 무엇보다 지방을 태울 수 있는 지방,
갈색 지방을 우리 몸에서 많이 많이 만들어
주는 것이 좋겠죠?
그래서 오늘 특별한 몸신을 모셨습니다.
블로그 방문자 수만 어마어마한 오늘의 몸신,
바로 홈트레이닝으로 유명한 송나라 몸신입니다.
아이 둘의 엄마 몸매라곤 믿겨지지가 않으시죠?
많은 분들이 고강도 운동을 하면 살이 그만큼
더 빠진다, 지방이 더 많이 연소된다고 생각하시는데요.
실제로 그렇지 않습니다.
특히 운동을 처음 시작하시는 분들의 경우
저강도 운동을 통해 운동을 습관화하고
기복을 잡을 수 있는게 더 중요합니다.
고강도 운동을 하다보면 탄수화물이
많이 빠져나감에 비해 꾸준한 저강도 운동을 하면
지방을 에너지로 사용하기에 더 좋구요.
갑자기 고강도 운동을 하면 근육이나 관절에
오히려 더 무리가 될 수 있습니다.
그럼 이제 본격적으로 저강도 홈트레이닝 운동을 배워볼까요?
음소거 유산소 운동?
이제 방 안에서도 거실에서도 유산소 운동이 가능하다?
↓아래 영상으로 자세히 확인↓
집에 하나씩 다 있는 장우산으로
또 매우 간단한 동작으로
하체 운동을 할 수 있습니다.
운동법은?
↓아래 영상으로 자세히 확인↓
탄탄한 복근을 만들기 위해 할 수 있는 운동
↓아래 영상으로 자세히 확인↓
이 운동은 균형 감각까지 필요한 아주 고난도 운동입니다.
하지만 아이들도 함께 할 수 있는 구르기 운동으로
아이들을 놀아주면서 할 수 있는 운동이죠.
↓아래 영상으로 자세히 확인↓
여러분도 오늘부터 홈트로
백색 지방 태우고 갈색 지방 만들어 버려요~