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배우 '성훈' 트레이너가 알려준다, 새는 "근육" 꽉 잡는 법

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오늘 나는 몸신이다 주제는 바로

나이가 들수록 새어나가는 근육입니다.

우리 몸에는 약 600개가 넘는 

근육이 존재합니다.


따라서 근육의 무게가 

전체 몸무게 3분의 1을 차지하고 있는데요.


이 근육이 나이가 들면서 

자꾸 새어나간다는 사실,

알고계셨나요?

그렇다면 근육은 왜 새어나가는 것일까요?

↓아래 영상으로 자세히 확인↓

우리 몸에 근육이 부족하면 

여러 질병에 노출될 위험이 커진답니다.


그렇다면 당뇨, 골다공증, 심혈관 질환까지 

일으킬 수 있다고 합니다.


그래서 우리는 근육을 키우거나 

유지하는 운동을 해줘야합니다!

근육을 꽉 잡아주는 운동, 배워볼까요?


그래서 특별히 모신 몸신!,

바로 배우 김우빈, 성훈 등 

몸짱 연예인들의 트레이너인

양치승 트레이너님입니다.

인기 많은 양트레이너님~ 

명성에 걸맞게 다양한 연예인 분들이

양치승 트레이너님을 응원해주셨는데요.

성훈, 현우, 민혁의 응원 메세지

↓아래 영상으로 자세히 확인↓

이제 본격적으로 양치승 트레이너님께

근육 운동 배워볼까요~?

오늘 목표는 바로 방탄 근육 만들기

코어 근육 운동법

새는 근육 꽉 잡는 운동법 첫번째는

코어 근육을 만드는 것이었습니다.


여기서 중요한 것은 천천히 

정확한 동작으로 해야 

운동 효과가 있다는 것입니다.

↓아래 영상으로 자세히 확인↓

하체 근육 운동법

일반적인 런지 운동은 이제 그만!.

오늘부터 우리는~

다이아몬드 런지 운동으로 

하체 탄탄으로 거듭납시다.

↓아래 영상으로 자세히 확인↓

상체 근육 운동법

근력이 약한 여성들에게는 

더 어려운 팔굽혀펴기.


하지만 상체 근육을 강화하기 

위해서는 필수 운동입니다.


그래서 양치승 트레이너님은 

여성들을 위한 팔굽혀펴기 

방법도 알려주셨습니다.

↓아래 영상으로 자세히 확인↓

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