본문 바로가기

댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

뷰 본문

channelA

하루 종일 앉아 있는 당신, 엉덩이 근육이 죽어가고 있다?!

245,422 읽음
댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

이번 주 <나는 몸신이다>의 주제는

통증뿐만 아니라

혈관 질환의 원인이 되는

'죽은 엉덩이'입니다!

아쉬워요

엉덩이가 죽는다니??

도대체 무슨 말일까요?

죽은 엉덩이란

엉덩이 근력이 약해져서

제 기능을 하지 못하는 상태를

이르는 말입니다!

우리의 엉덩이 근육은

하체의 중요한

코어 근육 역할을 하기에

엉덩이 근육에 힘이 있어야

제대로 서고, 걷는 것이 가능합니다!

하지만 대부분의 현대인들이

오래 앉아 있는 시간이 많고,

이에 따라 엉덩이가 납작해져

근력이 약화되는 것입니다(ㅜㅜ)

이렇게 엉덩이에

힘을 주는 법을 잊어버리게 되면

엉덩이 자체에 염증을 유발하며,

각종 통증이 발생할 위험이 높습니다!





↓영상으로 죽은 엉덩이 증후군에 대해

더 자세히 알아보세요↓


댄스 포커스

그렇다면 나의 엉덩이는

과연 살아있을까요, 죽어있을까요?

간단하게 알아볼 수 있는

죽은 엉덩이 테스트를 해보았습니다!

바로 '엉덩이 노래'인데요?!

노래에 맞춰

좌우 엉덩이 근육에 각각 힘을 줘

따로따로 움직이는 것입니다!

좌우 엉덩이 근육이

노래에 맞춰 각각 움직인다면

바로 살아있는 엉덩이라고

할 수 있겠네요!





↓집에서 영상을 보며

'엉덩이 노래'를 따라 해보시고,

내 엉덩이가 죽었는지 확인해보세요!↓


오 놀라워

죽은 엉덩이를 부활시킬 수 있는

셀프 마사지법이 있다는데요?!

바로 '야구공'을

이용하는 것입니다!!

첫 번째!

편한 자세로 앉아

마사지를 할 부위 쪽 다리를 펴고

반대편 다리는 세웁니다.

두 번째!

엉덩이를 들어

야구공을 '이상근' 부위에

위치시킵니다.

세 번째!

다리와 팔을 지렛대로 삼아

엉덩이로 공을 누르면서

마사지합니다.

이때 몸과 팔 사이에

베개나 쿠션 등을 끼워

기댄 채 동작을 하면

어깨에 가해지는 무게를

완화할 수 있습니다!

네 번째!

이상근 마사지 자세에서

몸을 위로 이동해

야구공을 아래에 위치시켜

똑같이 마사지합니다.

만약 허리가 아파

이 동작을 하지 못할 경우,

똑바로 누운 상태에서

야구공을 엉덩이 옆에 위치시키고,

엉덩이를 들어

야구공을 마사지 부위에 위치시킨 후,

몸을 살짝 틀어

엉덩이를 자극합니다.

야구공의 자극이 센 경우,

테니스 공으로 시작해

점차 공의 단단함을 늘려가며

강도 조절해줍니다.





↓영상으로 셀프 엉덩이

마사지법에 대해

더 자세히 알아보세요↓


↓죽은 엉덩이 살리기 한 번에 몰아보기↓

작성자 정보

channelA

꿈을 담는 캔버스, 채널A

    실시간 인기

      번역중 Now in translation
      잠시 후 다시 시도해 주세요 Please try again in a moment