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리틀스타

하루종일 스마트폰 보는 사람들이 지켜야 할 습관

눈 건강을 지키는 사소한 습관 4가지

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건조한 대기, 실내 난방으로

눈 건강에 적신호가 켜지는 겨울.


겨울엔 면역력이 쉽게 떨어져

눈 건강에 특히나 주의해야 할 시기다.


눈은 한번 나빠지면

회복하기 어렵기 때문에

미리 관리를 해주는 것이 중요하다.


소중한 눈을 건강하게 지킬 수 있는

습관에 대해 알아보자!


1. 충분한 수분 보충

출처클립아트코리아

세계 보건 기구 (WHO)는

하루 200ml 8잔 정도의 물을

마시도록 권장하고 있다.


이는 눈 건강에도 좋은 습관이라고.


안구 표면을 촉촉하게 만들고

눈의 피로감을 줄여,

안구 질환 예방에 도움이 된다고 한다.


2. 눈 마사지

출처클립아트코리아

눈의 피로가 누적되면

안구 질환에 걸릴 가능성이

높아진다고 한다.


잠들기 전, 잠깐의 눈 마사지로

그날의 피로를 풀어보자.


간편하게!

시중에 판매하는 온열 안대를

사용하는 것도 좋다.


눈가를 따뜻하게 해주어

안구 건조증 예방에 

도움이 된다고 한다.


3. 스마트폰 사용 시간 줄이기

출처클립아트코리아

스마트폰은

눈 건강을 위협하는 최대의 적.


장시간 스마트폰을 사용할 경우,

눈을 자주 깜빡이지 않아

눈을 쉽게 건조하게 만든다고 한다.


 특히, 어두운 환경에서 스마트폰을 보면

강한 빛이 눈에 치명적인 자극을 준다고.


눈 건강을 위해

스마트폰 사용을 자제하도록 하자.


4. 눈에 좋은 음식 섭취

출처클립아트코리아

눈에 좋은 음식을 섭취하는 것도

눈 건강을 지키는 방법 중의 하나.


시금치, 케일, 깻잎

루테인이 풍부한 음식들이

눈 건강에 좋다고 알려져 있다.


안토시아닌이 풍부한 베리류의 과일

눈의 피로를 해소하는 데에

도움이 된다고 한다.


  리틀스타 라이프스타일 전문 에디터

유고운

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contents@little-stars.kr

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