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리틀스타

쉽게 할 수 있는 허리 통증 완화 팁

직장인의 만성 질환, 허리 통증 완화에 도움이 되는 팁을 알아봅니다.

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고령층의 질환으로 알려졌던 허리 통증은 이제 젊은 직장인의 만성질환 중 하나가 되었습니다. 

국민건강보험공단에 따르면, 2016년 척추 질환으로 진료를 받은 환자는 무려 839만 명에 달한다고 합니다. 오늘은 평소 허리 통증 완화에 도움이 되는 팁을 알아봅니다.
하이힐}{운동화

출처Spine Health Institute

1. 하이힐보단 운동화

하이힐은 가슴 및 허리를 앞으로 굽도록 유도할 수 있습니다. 그만큼 허리는 많은 압박을 받게 되어 통증을 유발할 수 있습니다.

마사지}{찜질

2. 냉온 마사지

허리 통증 완화를 위해 냉온 마사지를 추천합니다. 먼저 20분 정도 통증 부위에 냉마사지를 하면 통증이 줄어들고, 이후 20분 정도 따뜻한 마사지를 하면 통증 부위의 혈액순환을 높여줄 수 있기 때문입니다.

매트리스

3. 알맞은 매트리스 선택 

허리 통증이 있다면, 단단한 매트리스보다는 중간 정도 탄성의 매트리스가 좋습니다. 이러한 매트리스가 허리에 무리가 가는 걸 최소화해주기 때문이죠. 

허리 건강은 의료기관으로부터의 전문적인 도움이 우선시 되어야 하지만, 평소 습관 역시 중요합니다. 앉아서 일하는 시간이 많은 직장인이라면 특히 더 그렇습니다. 우리 몸을 떠 받히고 있는 만큼 허리 건강, 잘 지켜야겠죠? 

한 해외 연구에 따르면 긍정적인 사고 역시 통증 완화의 일환으로 허리 통증에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 오늘 하루도 행복한 하루 되시길 바랍니다.

리틀스타 건강전문 에디터 김도현

(University of New South Wales, 생리학 전공)

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