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리틀스타

뇌섹남녀 되기 위해 알아야 할 것들

평생 갈 수 있는 뇌 건강에 유익한 방법을 알아봅니다.

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이제는 외면뿐 아니라 내면의 섹시함도 강조되는 시대입니다. 스마트하고 훌륭한 언변은 자신의 가치를 높이는 좋은 방법 중의 하나입니다. 그렇다면 뇌는 어떻게 트레이닝 시킬 수 있을까요? 오늘은 뇌를 단련시켜주는 팁을 소개합니다.

1. 주기적인 운동

운동은 뇌유래신경영양인자(Brain derived neurotrophic factor) 생성을 촉진해 뇌세포를 늘려주는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 주기적으로 운동을 하면 신체뿐 아니라 뇌도 단련되는 셈이죠. 

2. 새로운 언어 배우기

여러 연구의 통계에 따르면 어릴 적 제2외국어를 배운 사람의 뇌 기능이 더 우수한 것으로 나타났다고 합니다. 


다양한 언어 습득이 뇌의 유연함을 높여주고, 뇌의 정보처리 능력 또한 향상시켜주기 때문이라고 합니다.

3. 비타민B 섭취

호모시스테인은 필수 아미노산 중 하나인 메티오닌이 분해되면서 생기는 부산물 중 하나입니다. 호모시스테인은 뇌를 수축시키는 성분 중 하나입니다.


비타민B의 한 종류인 엽산은 호모시스테인을 메티오닌으로 변환해 뇌를 보호하는 효과를 줄 수 있습니다.


뇌의 발달은 3~5세 사이에 80% 이상 진행됩니다. 하지만 성인이 되어서도 꾸준한 관리를 통해 건강한 뇌를 오래 유지할 수 있습니다. 

리틀스타 건강전문 에디터 김도현

(University of New South Wales, 생리학 전공)

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