건강: 지중해 다이어트란 무엇인가
조회수 2018. 10. 1. 12:20 수정
과일, 야채, 콩, 곡류를 많이 먹고 적당한 양의 생선을 먹는 것은 우리의 건강과 정서에도 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 왜일까?
지중해 다이어트에 '수퍼푸드' 같은 건 없지만 전체적인 지중해식 식생활이 건강에 도움을 준다고 전문가는 말한다
지중해 다이어트의 핵심은 고기를 덜 먹고 적당한 양의 생선과 가금류를 먹는 것이다
지중해 다이어트는 적정 혈압 유지와 낮은 콜레스테롤로 이어지며 보다 건강한 몸무게와 수명 연장에도 도움이 된다
지중해 다이어트에 포함되는 건강한 기름들은 낮은 콜레스테롤 지수와 연관된다
적당히만 마시면 음주도 괜찮다
지중해 기후에서 살고 있지 않더라도 여전히 지중해식 다이어트의 이점을 누릴 수 있다
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