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수지, 강민경, 설현의 공통점은?

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수지, 강민경, 설현의 공통점은 바로 모두 꾸준한 운동을 한다는 것인데요. 여자 운동, 남자 운동 따로 구분 없습니다. 자신이 할 수 있는 무게부터 꾸준히 중량을 늘려가면 체력이 생기죠.

이젠 빼지 말고 근육을 더하세요. 체력은 하체와 엉덩이에서 옵니다. 물론 상체의 코어 힘도 중요하고요. 수지, 강민경, 설현이 헬스장에서 하는 운동법과 집에서도 할 수 있는 동작까지 모두 '얼루어핏'에서 만나보세요. 그들의 담당 트레이너인 윤태식 트레이너가 직접 알려드립니다.


수지 팔운동! 가장 먼저 해야 할 것은 날개뼈는 뒤로, 아래로 잡은 상태에서

[추천 영상! 1 ] 집에서도 할 수 있는 수지 팔운동!

수지의 팔 라인 운동 따라하기 4가지 동작! 영상을 보면서 함께 운동해요!

 

1.컬

2.킥백

3.오버헤드 트라이셉스 익스텐션

4.리버스 딥

[추천 영상! 2 ] 집에서도 할 수 있는 강민경 골반 운동!

1.런지

2.와이드 스쿼트

3.크로스 런지

4.사이드 런지

5.힙 브릿지

[추천 영상! 3 ] 집에서도 할 수 있는 설현 복근운동!

1. 니터치

2.원 레드 니-업

3.힐 터치

4.사이드 밴드

5.사이드 밴드&레이즈

6.플랭크 & 사이드 니-업

7.리버스 크런치

8.앨보우 투 니 크런치

9.트위스트 앨보우 투 니 크런치


운동은 직접 해야 운동입니다. 윤태식 트레이너를 따라 하며 운동하다 보면 어제보다 더 건강해지고, 멋진 근육이 생길거예요. 함께 홈트레이닝 해요!

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