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얼굴이 작아지는 법이 궁금하다면? 5가지 동작, 20개씩만 반복하면 가능합니다!

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‘너무 어깨가 넓어지는거 아니야?’ 라고 어깨운동을 꺼려진다고요? 승모근을 낮춘 자세로 꾸준하게 진행하면 여성들의 어깨와 팔라인을 건강하게 만드는 좋은 운동입니다. 영상을 보고 오늘부터 직접 따라해보세요!

[추천 영상! 1 ] 어좁이 주목! 얼굴이 작아보이는 5가지 운동법 공개!

집에서도 할 수 있는 현빈의 태평양 어깨' 운동법 5가지를 직접 영상으로 만나보세요.

<5가지 현빈 어깨핏 운동법>

집에서도 할 수 있는 효과적인 어깨 운동법을 소개합니다.  근육도 카리스마 있게! 현빈의 태평양 어깨 운동법이 궁금한 분들은 주목해주세요. 현빈의 태평양 어깨 프로그램! 함께 할까요?

팔꿈치의 각도를 90도로 만들고 등이 접히지 않도록 진행합니다. 팔꿈치와 옆구리 사이의 간격은 주먹 하나 정도로!


STEP 2 사이드 레터럴 레이즈: 1:17 (동작 배워보기 clik)

팔꿈치를 살짝 구부린 상태에서 승모가 으쓱하지 않고 그대로 바깥쪽으로 올리는 동작입니다.


STEP 3 덤벨 숄더 프레스02:07(동작 배워보기clik)

손바닥이 앞을 보고 손의 위치는 귀 높이에서 덤벨을 살짝 밀면서 모아주는 동작입니다.

일어날 때는 날개뼈를 잡아서 굽은 등을 해소해 주는 자세가 포인트!


STEP 4 프론트 레이즈 03:11(동작 배워보기 clik)

전면 삼각근 운동입니다. 배우 현빈이 잘 참아내는 동작입니다.


STEP 5 벤트오버 사이드 레터럴 레이즈04:09(동작 배워보기 clik)

후면 삼각근 운동입니다. 상체를 숙인 상태에서 팔꿈치가 천장 방향으로 후면에 집중합니다!

어제보다 더 건강하게, 균형잡힌 일상을 만들어보세요.


[추천 영상! 2 ] 현빈을 5년째 트레이닝하고 있는 절친 트레이너가 직접 알려주는 태평양 어깨 비하인드 스토리

현빈의 운동 프로그램을 그대로! 그 생생한 코칭 프로그램을 직접 담아왔습니다. 네 번째 편, 현빈의 태평양 어깨 운동 비법을 노하우만 쏙쏙 담아서 알려드립니다. 영상으로 직접 만나보세요.

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