조세호도 했다. 딱 7분! 요요없이 건강하게, 조세호 다이어트 운동법 실전편

조회수 2020. 6. 12. 14:00 수정
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스타들의 바디 프로그램을 그대로! 최근 운동과 식단으로 체중감량에 성공한 조세호의 운동법입니다. 그를 트레이닝한 절친 트레이너, 윤태식과 함께 운동해보세요. 우리도 할 수 있습니다. 건강한 다이어트!

스타들의 바디 프로그램을 그대로! 최근 운동과 식단으로 체중감량에 성공한 조세호의 운동법입니다. 그를 트레이닝한 절친 트레이너, 윤태식과 함께 운동해보세요. 우리도 할 수 있습니다. 건강한 다이어트!

<4가지 조세호 다이어트 운동법>

집에서도 할 수 있는 효과적인 체지방 감소 운동법을 소개합니다. 조세호피셜! 실현 가능한 운동 동작과 다이어트 프로그램! 함께 할까요?

STEP 1 케틀벨 스윙 : 00:38


심박수를 높여서 심폐지구력도 늘려 주고 지방도 감소시킬 수 있는 좋은 운동

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조세호의 체중감량에 큰 효과를 본 운동 동작입니다!

케틀벨이 없는 경우에는 집에 있는 세제통을 이용하셔도 좋습니다.

STEP 2 메디신볼을 이용한 스쿼트 앤 숄더 프레스: 01:35

메디신볼을 들고 팔꿈치가 무릎에 닿을 때까지 내려가는 동작입니다.

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엉덩이를 뒤로 뺐다가 일어나면서 엉덩이를 앞으로 밀어주는 것이 포인트!

STEP 3 푸쉬업 앤 버피 테스트: 02:52

버피 테스트에다가 푸쉬업을 더한 동작입니다.

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일어날 때는 날개뼈를 잡아서 굽은 등을 해소해 주는 자세가 포인트!

STEP 4 메디신볼을 이용한 윗몸일으키기: 04:48

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공이 발등까지 올라오도록! 머리 위 바닥을 터치, 그 다음 발등을 터치해주면서 진행하면 됩니다. 공의 반동을 활용하여도 좋고요.

윤태식 트레이너와 함께 운동하며 어제보다 더 건강하게, 균형잡힌 일상을 만들어보세요.

[또다른 추천 영상!! ] 조세호피셜, 다이어트 이전으로 돌아가고 싶지 않다!?

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