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얼루어코리아

미스 유니버스 코리아 조세휘의 다이어트 운동 동작

운동하러 멀리 나갈 일 없죠! 일상에서 쉽게 따라 할 수 있는 미스 유니버스 코리아 조세휘의 홈트.

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미스 코리아 선발대회랑 달리
전 세계 미녀들이 모이는
미스 유니버스의
2017 한국 대표 조세휘.

그녀가 탄탄하고 건강한
몸매를 유지할 수 있는 비결인
홈 트레이닝 동작을 얼루어에 소개한다.
TV를 보고 양치를 하며
일상에서 쉽게 따라 할 수 있는 동작들을 만나보자.

화면을 클릭해주세요.

<침대에서 하기 좋은 팔뚝 살 빼기 동작>

1. 가까이 있는 리모컨이나 물통을 양손에 움켜 쥔다.

2. 상체를 45도 숙인 후 팔을 직각으로 굽혔다가 등 뒤로 펴 뻗는다.

3. 굽혔다 펴기를 10회 1세트로 3세트 반복한다.

화면을 클릭해주세요.

<의자에 앉아 따라 하기 좋은 뱃살 & 허벅지 살 빼기 동작>

1. 의자 끝에 걸터앉아 두 다리를 동시에 직각으로 들어 올린다.

2. 발등에 힘을 줘 일자로 펴고, 양발을 공중에서 교차 시킨다.

3. 20회 교차를 1세트로 3세트 반복한다.

화면을 클릭해주세요.
<양치하며 서서 할 수 있는 허벅지살 빼기 동작>
1. 허벅지와 무릎이 일자가 되게 앉았다가 일어선다.
2. 허리가 굽거나, 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않게 유의한다.
3. 앉았다가 일어서기 10회 1세트로 3세트 반복한다.

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