하체운동을 하면 달라지는 것들
조회수 2021. 4. 24. 04:00 수정
하체운동의 효과
안녕하세요!
휘트니스더베네핏
박선주트레이너입니다 :)
오늘은 하체운동을 하면
달라지는 우리 몸의 변화에
대해 알려드릴게요!
당뇨, 심혈관 질환, 골다공증 예방
하체근육은 몸의 절반이상을
차지하기 때문에 에너지 저장소라고
할 수 있습니다.
근육은 포도당을 글리코겐의 형태로
바꾸어 저장했다가 필요할 때
사용하는데 근육량이 늘어나면
근육 속에 포도당을 저장하는
용량이 많아지고 인슐린 민감도가
높아져 당뇨에도 도움을 줍니다.
다이어트에 효과적
하체근육은 에너지 저장소이기때문에
하체근육의 발달은 섭취한 칼로리를
에너지로 저장해
지방으로 축적되지않도록 돕고
기초대사량을 높여
다이어트에 효과적입니다.
체력, 근육량 증가
하체는 큰 근육인만큼
작은 근육 운동을 할 때보다
칼로리 소모도 높고
근육량 증가에도 유리합니다.
하체근육이 발달하면
체력이 증가하고 운동 시
몸을 지지하는
하체가 잘 잡아주기때문에
웨이트 이외에도 다른 종목 운동의
기록과 수행능력을
올려줍니다.
또한 힙업에도 효과적입니다.
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