더베네핏

안녕하세요!

휘트니스 더베네핏

박선주 트레이너입니다 :P

운동 초보자에게 꼭 필요한

운동 중 하나가 바로

"코어운동" 인데요.

코어 근육은

복횡근, 다열근, 골반기저근, 횡격막을

말합니다.

평소 운동을 거의 안하시는 분들은

코어근육이 많이 약해지고

관절의 움직임이 떨어지면서

허리통증, 뻐근함, 피로 등의

문제점이 생기는데요.

또 코어근육운동을 제대로

하지않은 상태에서

대근육운동, 중량운동을

하게되면 허리를 제대로

잡아주지 못하면서

문제가 생길 수 있어요.

혹은 본인의 코어능력에 비해

고강도 코어운동을 할 경우

허리에 부담을 줄 수 있기 때문에

저강도의 코어운동부터

점진적으로 강도를 높여가는게

부상을 줄이고 허리를 튼튼하게

만드는 방법입니다.