회사, 자택근무? 의자 스트레칭으로 5분 체형관리~!
조회수 2021. 3. 22. 15:30 수정
의자를 이용한 최고의 스트레칭3가지
안녕하세요
휘트니스 더베네핏입니다
장시간 컴퓨터 업무는
우리의 체형을 망친다는 사실..!
올바른 자세로 업무를 하는것이
가장 중요하지만...
.
일하기도 바쁜데
자세까지 신경쓰기란 쉽지 않죠ㅠㅜ
틀어진 체형으로의 변화
하지만
중간중간 스트레칭만 잘해줘도
좋은 체형을 유지할 수 있답니다~!
특별한 도구없이도 의자하나로
올바른 체형을 관리하는 방법
지금부터 배워 볼 까요?
엉덩이 스트레칭
* 장시간 앉아있는 자세는 엉덩이 근육의 퇴화를 일으킨다는 사실~! 꾸준히 반복해주세요(1세트, 20~30초)
앞 골반~허벅지 스트레칭
* 손으로 다리를 잡기가 힘든 분들은 수건을 이용해 주세요
마지막 동작과 자세한 설명은
동영상을 참고해주세요~!
의자를 이용한 최고의 스트레칭 3가지
중간중간 꾸준한 스트레칭으로
건강한 체형을 유지 해보세요
감사합니다 :)
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