골반 불균형? 뻣뻣한 골반? 도구없이 풀어보자~!
조회수 2021. 1. 24. 22:00 수정
이도포탈식(Ido portal) 골반 풀기 방법
안녕하세요
휘트니스 더베네핏입니다
오늘은 도구 없이 맨몸으로
간단히 골반을 풀 수 있는 동작을
준비했습니다^^
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오늘 배울 동작은
UFC 선수로 유명한 코너 맥그리거의
무브먼트 담당 트레이너
이도 포탈의 동작으로
이도 포탈과 코너 맥그리거
하체 운동 전 '워밍업'으로 해도 좋고
평소 허리나 골반이 안좋은 분들이
꾸준히 해주면 굳어버린
움직임을 되찾는데
많은 도움이 되는 동작입니다
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영상을 통해 동작을 따라해 볼까요?
뻣뻣한 골반을 풀어주는 동작들
꾸준히 반복하셔서
모두 건강한 골반 만드세요
감사합니다~!
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