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더베네핏

운동을 처음하는 사람도 할 수 있는 맨몸상체운동!

체중을 이용한 맨몸 가슴,등운동

2,560 읽음
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안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀

더베네핏입니다!

초롱초롱

요즘 홈트레이닝이

엄청난 관심을 끌면서

맨몸운동부터 시작하시는 분들이

많으실텐데 사실 맨몸운동이

접근성은 좋지만 체중을 이용한

운동법이기 때문에 운동이 처음이라면

많이 힘들 수 있습니다 ㅜㅜ


그래서 준비했습니다!
운동강도 확실한
난이도 조절 맨몸운동루틴!
난이도 조절이 가능한
맨몸운동 루틴 영상을 보시고
운동강도를 조절하며 따라해보세요!

총 5가지 운동으로
1.푸시업
2.스탠딩풀업
3.딥스
4.풀업
5.스탠딩딥스
순이며 동작 당 30초 휴식으로
총 3~5세트 해주시면 됩니다!
(세트 당 휴식은 1분)

첫번째 운동-푸시업

첫번째 운동-푸시업

두번째 운동-스탠딩 풀업

세번째 운동-딥스

네번째 운동-풀업

다섯번째 운동-스탠딩 딥스

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