전신 스트레칭 이 영상 하나로 끝내자~!
조회수 2021. 1. 9. 06:00 수정
머리부터 발끝까지 유연성을 증가시켜주는 동작들~!
안녕하세요
휘트니스 더베네핏입니다
코로나로 헬스장에서 운동하기가
점점 힘들어지는 요즘
모두 홈트레이닝으로 건강관리를
잘 하고 계신가요?
.
매일매일 근력운동과 유산소운동을
하는것도 좋지만 때로는
스트레칭을 통해서 컨디션 조절과
몸의 기능을 향상 시키는것도
매우 중요합니다
모든 부위를 다 스트레칭 할 수 없다면
꼭 해야하는 부위만큼은 배우셔서
건강한 몸을 만들어보세요~!
1. 골반 앞 스트레칭
-장시간 앉아서 근무하시는 분들, 허리 통증이 있으신분들이 자주 해주시면 좋습니다(20~30초씩)
2. 허벅지 앞 스트레칭
-평소 무릎에서 소리가 나거나 통증이 있어서 고민이신 분들에게 좋은 스트레칭 동작입니다
3. 흉추 스트레칭
-굽은 등 때문에 고민이시라면 이 동작을 꾸준히 해주세요~!
더 많은 동작들은
동영상을 참고해주세요
감사합니다
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