초보자도 쉽게 할 수 있는 저강도 타바타 프로그램!
조회수 2021. 1. 11. 04:00 수정
운동 초보자의 칼로리 소모를 위한 저강도 타바타
안녕하세요!
휘트니스더베네핏입니다 :)
코로나로 집에 오래동안
쉬고 계실 분들을 위해
부담없이 시작할 수 있는
저강도 타바타 프로그램을
준비했습니다!
운동을 안해봤거나 초보라면
바로 토할 것 같은
고강도 운동은 오히려
독이 될 수 있어요.
천천히 적응하면서
강도를 올리는게 똑똑한 운동법입니다!
각 운동은 2번씩 반복되고
20초 운동, 10초 휴식 X 8세트를
세번 반복합니다!
저강도 버피
마운틴 클라이밍
점핑잭 변형1
점핑잭 변형2
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