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더베네핏

초보자도 따라할 수 있는 단계별 푸쉬업 마스터~!

초보자도 쉽게 배우는 단계별 푸쉬업

28,246 읽음
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안녕하세요

휘트니스 더베네핏입니다

오늘은 미는 운동의 기본~!

푸쉬업을 준비했습니다

.

가슴뿐만 아니라 제대로 동작시

코어, 어깨, 팔(삼두)근육까지 

운동이 되는 아주 중요한 운동이죠

.

초보자도 쉽게 따라 할수있도록

단계별로 난이도를 구성하였으니

혹시 못할까봐 걱정하지 마세요~!

.

그렇다면 지금부터 한번 배워 볼 까요?

코브라 푸쉬업

-가장 낮은 난이도의 푸쉬업으로 푸쉬업을 한개도 못하는 여자분들도 따라 할 수 있습니다 근력이 좋아질수록 내려올때 천천히 동작을 해주세요~!

무릎 대고 푸쉬업

-근력이 더 좋아졌다면 무릎을 바닥에 대고 푸쉬업을 해보세요~! 주의할 점은 엉덩이를 들지 말고 무릎부터 어깨까지 일직선을 만들어 준 상태를 유지합니다

헛둘헛둘

나머지 동작들과 

필수 워밍업 동작은

동영상을 참고해주세요

감사합니다~!

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