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더베네핏

몸이 깨운~해지는 상체운동을 위한 꿀워밍업 루틴!

상체 근육 폼롤러와 관절 가동성 향상을 위한 모빌리티운동

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안녕하세요!

휘트니스더베네핏

박선주 트레이너입니다 :)




혹시 운동을 시작하면 바

푸쉬업, 렛풀다운을 하지는

않으신가요?


근육과 관절이 준비되지않은

상태에서 바로 운동에 들어가면

부상위험이 높다는 사실!


다치고 나서야

워밍업의 중요성에 대해

깨닫게되는 분들이 없길 바라면서

건강한 운동을 위해

오늘은 상체 워밍업 루틴을

가져왔습니다!


상체 워밍업의 포인트는

날개뼈와 어깨,

흉추의 움직임 확보가

목적이에요.




목이 불편할 수 있으니

베개를 받쳐주고 해주세요!









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