런지 이렇게 하면 안되요! <런지 잘못된 자세>
조회수 2020. 8. 8. 04:00 수정
런지 자세와 대표적인 잘못된 자세
안녕하세요!
휘트니스더베네핏
박선주트레이너입니다 :()
힙업 운동의 필수운동
'런지'
내 자세가 맞는건지,
엉덩이는 느낌이 안 오고
허벅지만 너무 힘든건 아닌지,
잘 모르겠고
런지가 어렵게 느껴져서
하기 싫지는 않나요~?
자세를 고칠 수 있는
방법까지 알려드릴게요~
엉덩이 빠짐
골반을 제대로 잡아주지 못하는 모습!
엉덩이근육을 효과적으로 쓸 수 없다.
■ 교정운동
힙힌지 안됨
골반이 잘 접히는 자세(힙힌지)가
잘 안나오면 엉덩이 근육이
제대로 안써져 허벅지에만
부담이 많이간다
■ 교정운동
무릎 안쪽 모임
무릎이 안쪽으로 모이면서
무릎, 발목, 골반 전체적으로
자세가 무너질 수 있다.
■ 교정운동
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