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더베네핏

손목 아플 때 할 수 있는 땀 쫙나는 전신운동

손목 셀프마사지와 전신근력운동

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안녕하세요!

휘트니스더베네핏

박선주 트레이너입니다! :)



수업을 하다보면

손목이 안좋은 분들이

참 많아요~


컴퓨터를 오래하거나

스마트폰을 오래하면서

손목이 점점 안좋아지고

운동할 때도

바닥을 짚고 하는 운동들을 할 때

통증이나 불편함을 느끼시는데요.


버피나 마운틴클라이밍같은

운동을 하고 싶어도

손목이 아파 못하는 경우가 많아요.


이런 경우 통증을 참고 운동하면

오히려 손목을 더 상하게

할 수 있기때문에

최대한 손목을 많이 쓰지않는

운동들로 대체해주는게 좋습니다.


또 손목통증에 도움이 되는

셀프마사지를 꾸준히 해주면

손목이 좋아지는 경우가 많아서

심각하게 통증이 있지않다면

마사지와 스트레칭으로

손목의 불편함을 줄일 수 있어요!



자 그럼 오늘은

손목을 먼저 풀어주고

손목에 부담이 덜 가면서

땀이 쫙쫙나는

전신근력운동을 해볼게요!




손목마사지는 아픈 곳 위주로

자주 풀어주세요~

그래도 계속 아프다면

꼭 병원에가서 치료를 받으세요

통증이 조금씩 줄어들면

손 짚고 하는 운동들도

할 수 있게 될거에요!^^




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