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더베네핏

척추를 시원하게 하는 스트레칭~~

엎드려 비틀기 스트레칭을 해보자!

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안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀

더베네핏입니다^^

하루종일 앉아있느라 고생한

목, 어깨, 허리..

(척추라고 하죠..)

오늘은 뻐근한 척추를 위한

스트레칭 동작을

소개해 드리도록 하겠습니다!

◆스트레칭 방법◆

1.

마지막 동작에서 20~30초 스트레칭한다.

2.

스트레칭 완료 후 동작을

좌,우 번갈아서 10회 반복한다.


첫번째 동작

두번째 동작

세번째 동작

신체 능력에 따라 다리를 넘길 수 있을만큼만!!
넘기시면 됩니다.
잘 넘어가지 않는다면 그만큼
나의 척추+등,허리,골반이
많이 뻣뻣해진 것이겠죠?

네번째 동작

언제나 건강하게 운동하세요^^
감사합니다~

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